營養(yǎng)師教你春季排毒加減法

坊間流傳排毒方法五花八門，營養(yǎng)師卻告訴我們：正確的排毒，無須靠斷食！真正的美麗來自智慧，而非殘忍。循科學(xué)做個(gè)排毒加減法，就足以讓全身無毒一身輕，由內(nèi)而外散發(fā)健康透亮！
　　Q：春天是排毒最佳時(shí)機(jī)？
　　A：整個(gè)冬季，加上很多節(jié)日如圣誕、新年、公司的annualdinner、農(nóng)歷新年、春茗和情人節(jié)等，氣氛熱烈，美食當(dāng)前，容易吃得過多。而且此季吃的食物都是比較高脂肪、油膩及高糖的食物，所以現(xiàn)在到了春季，是時(shí)候重點(diǎn)排毒了！
　　如果從醫(yī)學(xué)的角度分析，到了春季，由于氣溫上升，人的血液循環(huán)順暢，新陳代謝活躍，汗水和皮脂分泌也開始旺盛，可以說是排毒的理想時(shí)機(jī)；但從營養(yǎng)學(xué)的角度來看，并不是說要在哪一個(gè)特定的時(shí)期排毒。只要前一段時(shí)間你自己的飲食不是很均衡，導(dǎo)致體內(nèi)積聚了毒素，就應(yīng)該要排毒了。
　　排毒加減法

　　加法：加強(qiáng)正面排毒力量
　　排毒即身體清除雜質(zhì)和毒素的過程，透過中和毒素及排泄而清除，排毒過程會(huì)于體內(nèi)不斷進(jìn)行。
　　要將身體的毒素有效排走，必先要從日常飲食入手，除了要減少進(jìn)食脂肪、肉類、加工食品外，可從以下幾方面的日常習(xí) 慣入手，讓消化系統(tǒng)得到排毒及休息。
　1、每天喝水兩公升
　　排泄是人體排毒的重要方法之一，每天喝足兩公升水，可以通過水分沖洗體內(nèi)的毒素，減少腎臟的負(fù)擔(dān)，是排毒最簡便的方法。但切忌喝含糖分的飲料，因會(huì)增加熱量。

　2、進(jìn)食大量纖維食物
　　宿便之所以會(huì)留在人體內(nèi)，就是腸道蠕動(dòng)不夠，如果多吃富含纖維質(zhì)的食物，如糙米、蔬菜、水果、蘆薈、和西梅等都能幫助排便。

　3、平時(shí)多做運(yùn)動(dòng)
　　每天都做30分鐘的運(yùn)動(dòng)，如快步走，爬樓梯或多散步，也是很好的促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)的方法。

　減法：減少負(fù)面毒素?cái)z入
　　一方面加強(qiáng)身體排毒能力，另一方面也要主動(dòng)拒絕負(fù)面毒素的產(chǎn)生。這樣排毒才能更徹底。注意！是什么在增加體內(nèi)毒素的積聚？以下幾點(diǎn)與排毒也有莫大關(guān)系。
　　1、大魚大肉，或油膩的食物，脂肪和蛋白質(zhì)攝入太多，都會(huì)使身體的消化功能下降，從而在體內(nèi)產(chǎn)生毒素積淀。
　　2、熬夜或睡眠不足，也會(huì)使身體的新陳代謝減慢，增加毒素的積聚。
　　3、煙酒過多和壓力過大也會(huì)導(dǎo)致毒素的產(chǎn)生，因此不碰煙酒和保持輕松愉快的心情，有利于減少毒素產(chǎn)生。