吃出美麗小細(xì)腰的5個原則

春季到了，誰不羨慕那些細(xì)腰的美眉呢？古代有楚王好細(xì)腰之說，女人美與不美在很大程度上取決于她是否有一個完美的腰。即便是你有天使般的面龐，而你的腰卻是“熊腰”，試問又豈能言之曰美呢？腰是全身上下最容易囤積脂肪的部位之一，如何瘦腰怎樣瘦腰，成為了現(xiàn)代都市女性面臨的一個難題。有哪位美女能經(jīng)得起美食的誘惑？盡管如此，為了纖細(xì)的腰肢我們還是應(yīng)該把握以下5個飲食原則�！�

　　1.多吃高纖維的食品：纖維可以減緩食品釋放出能量，從而減弱脂肪在體內(nèi)的聚集。每天纖維的攝入量應(yīng)該為20-25克。水果、蔬菜、谷物都是很好的選擇。　

　　2.多吃豆制食品：豆制類食品也是很好的低脂食物。并且富含維生素和蛋白質(zhì)。每天應(yīng)注意攝入適當(dāng)?shù)亩怪破�，如：豆腐、豆�(jié){、豆奶等�！�

　　3.多吃些蛋白質(zhì)少吃些脂肪：蛋白質(zhì)可以提高你的新陳代謝率，因為你的身體在消化蛋白質(zhì)的時候需要消耗能量。每攝入100克蛋白質(zhì)，要消耗25克，實際攝入量為75克。否則，每100克脂肪只能消耗10克，將有90克留在你的體內(nèi)�！�

　　4.多吃富含維生素BT的食物：維生素被稱為維持生命的營養(yǎng)素，在維生素中有些維生素是機(jī)體脂肪代謝的必需參與者，如維生素BT，它在減肥過程中可發(fā)揮如下的作用：A、通過促進(jìn)氧化和全身新陳代謝，來幫助實現(xiàn)控制體重的目的;B、直接調(diào)節(jié)和增強新陳代謝，全面提高骨骼、肌肉發(fā)育水平，促進(jìn)脂肪代謝，直接具有減肥作用。　

　　5.吃好午餐吃少晚餐：在下午2點前攝入了一天中60%的熱量，剩下的熱量留給晚餐，因此秘訣就是早些吃晚飯，讓中午餐成為主餐，而少吃晚餐。大家記住了，適當(dāng)?shù)慕∩磉\動，再配合合理飲食，才能收到事半功倍之效果。