菠蘿心的營(yíng)養(yǎng)其實(shí)更豐富

春季正是吃菠蘿的季節(jié)，氣味芳香，酸甜可口的菠蘿，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也非常的高。菠蘿含有豐富的果糖、葡萄糖、蘋(píng)果酸和檸檬酸，含有維生素C、B1、B2、煙酸及鈣、磷等元素，還含有豐富的食物纖維。菠蘿含有的菠蘿酶能分解蛋白質(zhì)，消除炎癥和水腫；吃得油膩的時(shí)候吃上塊菠蘿，清口化膩，還有助于消化。但這種酶對(duì)舌頭和口腔表皮有特殊的刺激作用，食鹽能控制住菠蘿酶的活動(dòng)。因此吃菠蘿應(yīng)將果皮和果刺修凈，將果肉切成塊狀，在稀鹽水中浸漬，然后再吃。中醫(yī)認(rèn)為菠蘿性微寒，吃多了容易傷胃腸，尤其是胃腸不好的人，多吃會(huì)引起腹瀉，一天最多不能超過(guò)半個(gè)。

　　人們?cè)诔圆ぬ}時(shí)，常把菠蘿心扔掉，因?yàn)椴ぬ}心較硬口感不好，實(shí)際上，菠蘿心中的纖維含量要遠(yuǎn)遠(yuǎn)多于菠蘿表層的肉質(zhì)，且粗纖維多，更有利于促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，增進(jìn)身體的新陳代謝。如果人們覺(jué)得口感較硬，可以把菠蘿心拿來(lái)炒菜，化油膩，增食欲，還增加膳食纖維的攝入。不是所有菠蘿心都能吃，未熟透菠蘿的心纖維顆粒太大，不好消化。買(mǎi)菠蘿時(shí)盡量挑選小一點(diǎn)、呈蛋黃色的。