吃什么能緩解考前緊張？

高考臨近，很多學(xué)生都出現(xiàn)了緊張焦慮的考前綜合癥，怎樣才能緩解孩子的緊張情緒呢？

十幾歲的年齡正是生長(zhǎng)發(fā)育、新陳代謝旺盛時(shí)期，這些孩子所需要的熱能和各種營(yíng)養(yǎng)素本來(lái)就比成人多，考前復(fù)習(xí)階段又是腦力勞動(dòng)高度集中期，營(yíng)養(yǎng)對(duì)他們就更重要了。

這一時(shí)期，在維持充足能量(能量食品)的基礎(chǔ)上，給考生增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)(蛋白質(zhì)食品)、不飽和脂肪酸、磷脂、維生素A、維生素B、維生素(維生素食品)C及鐵(鐵食品)等營(yíng)養(yǎng)素供給量很有必要。

其中，雞蛋、牛奶、肉類(lèi)、大豆和豆制品富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)；花生、核桃、芝麻、松子等堅(jiān)果類(lèi)食物含有豐富的不飽和脂肪酸和磷脂；鱔魚(yú)、動(dòng)物肝臟、蛋黃、西藍(lán)花、菠菜等富含維生素A；瘦肉、糙米、全麥粉及大部分蔬菜(蔬菜食品)和水果(水果食品)等富含維生素B；草莓、櫻桃等富含維生素C；而豬血、鴨血及海帶、菠菜等含鐵豐富。