每天一個(gè)獼猴桃 可緩解慢性便秘

獼猴桃又名奇異果，不僅富含纖維素、維生素C、維生素A和維生素E等，還含有其他水果中很少見(jiàn)的葉酸、胡蘿卜素等營(yíng)養(yǎng)成分。
 
最近發(fā)表于《世界胃腸病學(xué)雜志》上的一項(xiàng)研究表明，在連續(xù)4周每天吃獼猴桃后，54%的慢性便秘患者病癥明顯緩解，腸道蠕動(dòng)速度加快，瀉藥服用也相應(yīng)減少。主持該項(xiàng)研究的香港大學(xué)醫(yī)學(xué)院副教授陳安安介紹，這次研究的對(duì)象年齡介于36～65歲之間，實(shí)驗(yàn)為期6周。研究發(fā)現(xiàn)，食用獼猴桃的受試者排便次數(shù)從平均每周2.2次改善到4.4次。

據(jù)介紹，不健康的飲食結(jié)構(gòu)和習(xí)慣、過(guò)大的精神壓力、濫用瀉藥等都有可能引發(fā)便秘。在我國(guó)，慢性便秘患病率為4%～6%，女性多于男性。

增加膳食纖維的攝入，多食含粗纖維的食物，如五谷雜糧、蔬菜和水果等，能刺激腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)排便。獼猴桃含有豐富的膳食纖維，每100克獼猴桃含3.4克膳食纖維，而很多人便秘時(shí)常食用的香蕉，每100克含1.6克膳食纖維。

獼猴桃又名奇異果，不僅富含纖維素、維生素C、維生素A和維生素E等，還含有其他水果中很少見(jiàn)的葉酸、胡蘿卜素等營(yíng)養(yǎng)成分。