三餐不能吃太飽 八分飽防暈機(jī)

俗話說“上車餃子下車面”。那么上飛機(jī)吃點(diǎn)啥？很多暈機(jī)都和不適當(dāng)?shù)娘嬍秤嘘P(guān)。哈爾濱醫(yī)科大學(xué)附屬第四醫(yī)院消化內(nèi)科專家李濱教授指出，只要飲食適時、適度、適量，暈機(jī)完全可以避免，您就能夠享受一個輕松愉快的空中旅程。

何時吃：登機(jī)前一個半小時不要剛吃完飯馬上就上飛機(jī)，因?yàn)轱w機(jī)起飛會產(chǎn)生顛簸，飛機(jī)爬高時氣壓也會有變化，而此時食物還沒來得及消化，就會因?yàn)槲改c蠕動異常造成胃部不適，導(dǎo)致嘔吐。醫(yī)學(xué)專家建議，上飛機(jī)前如果想進(jìn)餐，登機(jī)前一個半小時最適宜。
 
吃多少：八分飽即可如果登機(jī)前吃得太飽，就會因?yàn)檫M(jìn)食過多加劇胃腸和心臟的負(fù)擔(dān)，不可避免地引起惡心、嘔吐、暈機(jī)等癥狀。但是空腹登機(jī)也不合適，因?yàn)楦呖罩腥梭w血糖消耗增加，如果空腹很容易產(chǎn)生低血糖反應(yīng)，脈搏減弱、出汗、惡心。所以專家建議，登機(jī)前飲食一定要適量，吃到八分飽即可。

吃點(diǎn)啥：面包、蔬菜、水果高空飛行，人體會被消耗非常高的熱量，因此一定要在登機(jī)前的飲食中注意攝取高熱量的食物，保證身體健康。專家給開出的菜單包括：面包、點(diǎn)心、面條、酸牛奶、綠葉蔬菜、瘦肉、動物肝臟、水果等。

不能吃：油膩、高脂肪、產(chǎn)生氣體的食物事實(shí)上，大部分暈機(jī)的乘客都是因?yàn)檫M(jìn)食過多油膩、高脂肪的食物引起的，這些食物本身就很難排空，人在高空胃腸蠕動又減弱，使得這些食物更加難以消化，難免產(chǎn)生惡心、胸悶、腹脹等感覺。

專家拉出的黑名單包括，油膩和高蛋白食物：肥肉、油炸食品、奶油蛋糕、巧克力、冰淇淋等，容易產(chǎn)生氣體的食物：洋蔥、薯類、甜食、韭菜、芹菜、扁豆、黃瓜、胡蘿卜、卷心菜、花生等。

如果發(fā)生暈機(jī)，也并不可怕，只要找到空位子躺下休息閉目養(yǎng)神，同時服用乘暈寧1~2片即可，旅客也可以在登機(jī)前1小時服藥，能夠起到很好的預(yù)防作用�！�