“橘皮”反擊戰(zhàn) 飲食打響第一槍

幾乎每位女性都會(huì)有橘皮樣的皮膚，而橘皮樣皮膚與年齡和胖瘦沒(méi)有太大的關(guān)系。

你有橘皮樣的皮膚嗎?

1.站直后，用拇指和食指輕輕夾捏大腿內(nèi)側(cè)或外側(cè)，如果看見表皮肌膚出現(xiàn)凹凸不平的情況，那你要注意了，這是橘皮脂肪的初期現(xiàn)象。

2.站立著，將身體微微轉(zhuǎn)動(dòng)，如果看見大腿、臀部的肌膚表面出現(xiàn)膨松狀，表示你已經(jīng)有橘皮組織了。

3.如果不需要轉(zhuǎn)身或夾捏，就可以明顯看見大腿肌膚表面凹凸?fàn)睿瑒t表示橘皮組織已跟隨你很久了。

“去橘皮”飲食3原則

除了運(yùn)動(dòng)+產(chǎn)品的方式，還要在飲食上加以調(diào)整，效果才更明顯。

原則1多攝取食物纖維素

纖維質(zhì)食物不易在體內(nèi)形成脂肪。應(yīng)多吃些芝麻、蘿卜葉、竹筍，菇類、毛豆、地瓜、獼猴桃等食物，充分?jǐn)z取植物纖維素。另外，海藻類和蔬果纖維還有提高分解脂肪酸的功能。

原則2不要攝取過(guò)多鹽分

體內(nèi)鹽分一旦增加，身體就要將鹽分的濃度調(diào)整到一定狀態(tài)，這就需要大量的水分，這又導(dǎo)致了水分的積存，脂肪中過(guò)多的水分如果無(wú)法快速排出體外，也有可能慢慢堆積而形成橘皮組織。

原則3不攝取讓身體寒冷的食物

不要攝取太多會(huì)使身體寒冷的食物。如果過(guò)多地食用萵筍、茄子、番茄、哈密瓜、蘿卜，西瓜等，會(huì)導(dǎo)致新陳代謝和血液循環(huán)放慢，而使過(guò)多的沒(méi)有代謝掉的脂肪慢慢堆積而形成橘皮樣的皮膚。