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月餅  配合飲食要清淡

過中秋當(dāng)然少不了象征團(tuán)圓的月餅。但月餅皮由面粉、糖、食用油等制成。肉、蛋黃餡的月餅脂肪高，豆沙、蓮蓉餡的月餅淀粉、糖多。楊曉軍建議，月餅嘗一小塊就可以了。尤其是高血脂高血壓病人，更應(yīng)控制進(jìn)食量，別選擇肉餡、蛋黃餡月餅。

黃金搭配：清淡飲食

月餅屬于高脂、高糖食物，吃月餅后，當(dāng)天飲食就應(yīng)以清淡為主，不能再油膩了。清淡飲食的概念不僅是多進(jìn)食水果、蔬菜，還包括烹飪時少油少糖。

天敵：甜味食物

除了飲食不能油膩，搭配月餅，盡量不要配甜飲料。月餅已經(jīng)很甜，再進(jìn)甜食，不僅口味發(fā)膩，還增加糖攝入。對糖尿病病人更是雪上加霜。相反，宜配無味的飲料，如新鮮茶水、淡豆?jié){和脫脂奶。

柿子  吃前胃里要“有底”

柿子雖爽口，禁忌也不少。柿子含有較多的鞣酸及果膠，在空腹情況下，它們會在胃酸作用下形成形成胃柿石。如果胃“有底”的話，就可避免了。另外，一次性不要進(jìn)食過多，不然容易引發(fā)腹瀉。

天敵：海鮮、紅薯、菠菜

除上面提到了，柿子不能與蟹、魚、蝦一起吃。柿子也不能與紅薯、菠菜同食，不然體內(nèi)易形成結(jié)石。

而糖尿病人更不能吃柿子，柿子含10.8%的糖類，且大多是簡單的雙糖和單糖(蔗糖、果糖、葡萄糖)，因此吃后很易被吸收，使血糖升高。