越吃越瘦燃脂食物光榮榜

在消化食物的過程中，身體其實(shí)也在消耗熱量。有些食物在消化過程中需要耗費(fèi)比自身更多的熱量，還有些食物能夠提高我們的代謝水平，它們就是讓我們?cè)匠栽绞莸?mdash;—燃脂食物。

飲料

水：就是平常的水，如果一天喝上５００毫升的水，身體的代謝速度就能提高３０％。

奶制品：每日飲用３至４次牛奶、酸奶或食用奶酪的人，其體內(nèi)脂肪可以減少７０％以上，女性在每日食用奶制品的同時(shí)，吃些含鈣多的食物，能獲得最佳燃脂效果。

綠茶：不僅有抗癌、抗氧化作用，還有提高新陳代謝的作用。每日喝３次，能消耗６０千卡熱量。

蔬菜

菠菜：能促進(jìn)血液循環(huán)，令距離心臟較遠(yuǎn)的雙腿也吸收到足夠養(yǎng)分，平衡新陳代謝，起到排毒瘦腿的效果。

西芹：西芹含有大量的鈣和鉀，可減少下半身的水分積聚。

西紅柿：常吃新鮮的西紅柿可以利尿，去除腿部的疲勞、減少水腫，生吃效果更好。

甘藍(lán)：含大量的鈣和維他命Ｃ，能提高代謝速度。

水果

香蕉：雖然卡路里有點(diǎn)高，但脂肪含量卻很低，還含有豐富的鉀，可減少脂肪在下身積聚，是減肥時(shí)的理想食品。

蘋果：一個(gè)蘋果的熱量為５０卡路里，但消化和吸收它卻需要７５卡路里，用它減肥再好不過，同時(shí)還能美容。

木瓜：有獨(dú)特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果膠是優(yōu)良的洗腸劑，可減少廢物在下身積聚。

西瓜：它是生果中的利尿?qū)＜�，多吃可減少身體中的多余水分。

西柚：卡路里極低，亦含豐富鉀質(zhì)，有助減少下半身的脂肪和水分積聚。

奇異果：除了維他命Ｃ是它的強(qiáng)項(xiàng)外，其纖維含量也十分豐富，可以增加脂肪的分解速度，避免腿部積聚過多的脂肪。

蛋、肉制品

蛋：蛋內(nèi)的維他命Ｂ２有助去除脂肪，除此之外，它蘊(yùn)涵的煙堿酸及維他命Ｂ１可以去除下半身的肥肉。

瘦火雞肉：含高蛋白，是脂肪含量最低的肉食。

海魚：經(jīng)常吃海魚，對(duì)降脂減肥十分有益，每星期可以吃３～４次。

谷物

芝麻：它的亞麻仁油酸可以去除附在血管內(nèi)的膽固醇，令新陳代謝效果更好。

紅豆：所含的石堿酸成分可以增加大腸的蠕動(dòng)，促進(jìn)排尿及減少便秘。

花生：含有極豐富的維他命Ｂ２和煙堿酸，一方面帶來優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，長肉不長脂，另一方面可以消除下身脂肪肥肉。

燕麥：它被稱為“燃脂斗士”，能提供飽足感和身體能量，還能有效地幫助身體燃燒脂肪。