每天花一點(diǎn)時(shí)間養(yǎng)生，可常保健康。醫(yī)師表示，天天利用晨間、白天、晚間、睡前四時(shí)段實(shí)行，三個(gè)月就能看到成效。

早晨養(yǎng)生

最佳時(shí)段為上午5～9時(shí)，在鏡前做梳頭功100～200下，再慢慢喝一杯約300～500毫升溫水，并在寬敞空間活動(dòng)筋骨30～60分鐘。

白天養(yǎng)生

最佳時(shí)段為上午9時(shí)～下午5時(shí)，建議上樓多爬樓梯，下樓坐電梯；午休時(shí)安安靜靜坐下10分鐘勝過(guò)午睡30分鐘；抽空抬腿10分鐘，放鬆心情消水腫。

晚間養(yǎng)生

最佳時(shí)段為下午5～9時(shí)，可做泡澡的動(dòng)作，因泡澡具熱敷兼放鬆效果，醫(yī)師也建議，泡湯宜分次浸泡，使體內(nèi)的代謝廢物排出。若在泡澡中加入些藥浴，也可利用藥浴達(dá)到活絡(luò)筋骨、美白瘦身效用。

睡前養(yǎng)生

最佳時(shí)段為下午9～11時(shí)，可靜坐10分鐘，再伸伸懶腰后就寢，或者也可在睡前小酌一杯紅酒或烈酒，具助眠強(qiáng)心效用。

此外，睡前一小時(shí)泡澡，分次浸泡舒壓又能瘦身。