月經(jīng)期間，抵抗力下降， 情緒易波動(dòng)，有的人可出現(xiàn)食欲差、腰酸、疲勞等癥狀。
 
　　月經(jīng)后注意吃啥

　　因月經(jīng)失血，尤其是月經(jīng)過多者，每次月經(jīng)都會(huì)使血液的主要成份血漿蛋白、鐵、鉀、鈣、鎂等丟失。

　　因此，在月經(jīng)干凈后1-5日內(nèi)，應(yīng)補(bǔ)充 蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)及補(bǔ)血的食品。選用既有美容又有補(bǔ)血作用的食品，如牛奶、雞蛋、鴿蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、豬蹄、芡實(shí)、菠菜、桂圓肉、胡蘿卜 蘋果、荔枝肉、櫻桃等。

　　月經(jīng)期間最好吃什么

　　月經(jīng)期間還應(yīng)補(bǔ)充一些利于"經(jīng)水之行"的食品，如羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛奶、紅糖、桂圓等溫補(bǔ)食品。

　　【行經(jīng)期間 飲食特別提醒】

　　1 忌生冷食物，宜食溫?zé)?

　　中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，血得熱則行，得寒則滯。

　　月經(jīng)期食生冷，一則有礙消化，二則易傷 人體陽氣，導(dǎo)致內(nèi)寒產(chǎn)生，寒性凝滯，可使經(jīng)血運(yùn)行不暢，造成經(jīng)血過少，甚至痛經(jīng)。即使在酷暑盛夏季節(jié)，經(jīng)期也不宜吃冷飲。

　　月經(jīng)期飲食應(yīng)以溫?zé)釣橐�，選用海帶、大棗、高梁米、薏苡米、羊肉、蘋果等 食品，少吃梨、荸薺、菱角、冬瓜、芥藍(lán)、大麻仁等寒涼、滑瀉食品。

　　2 忌食酸辣刺激食品

　　月經(jīng)其間的女士感到特別疲勞，消化功能減弱，胃口欠佳，因此，飲食上應(yīng)注意食物的清淡和易于消化吸收，避免食用過酸和刺激性較大的食品，如山楂、酸菜、 食醋、辣椒、芥末、胡椒等。