50歲以上的婦女中至少40%存在骨質疏松癥。50歲左右的女性比40歲前均矮1.25厘米也是骨質疏松造成的。

女性進入更年期后,雌激素開始下降,而雌激素具有促進骨質合成代謝的作用。因此婦女補鈣應從35歲開始,堅持每天喝低脂牛奶或酸奶或豆?jié){、攝入半斤以上深色蔬菜。

另外,芝麻、花生及豆制品,還有蝦皮和蔬菜等含鈣量較高,可適當多食用一些。

維D具有強烈的促進鈣質吸收的作用。所以補鈣最好服用一定劑量的維D。

但芝麻最好榨醬或同其他食物同吃,芝麻粘在胃壁上,容易造成部分人的胃疼痛,甚至可能造成胃發(fā)炎。