老年人由于各種生理機能的衰退,容易發(fā)生鈣代謝的負平衡,極易出現(xiàn)抽筋或骨折等現(xiàn)象。

為預(yù)防夜間小腿抽筋,老人在膳食方面要多吃些含鈣量高的營養(yǎng)食品,如奶、豆、蝦米皮、芝麻醬、海帶等,也可在食品中加骨粉、乳酸鈣等鈣鹽。

為老人烹制的菜和湯中加點醋或放幾枚山楂、梅子,可促進食物鈣溶化,易為人體所吸收。

此外,冬秋季節(jié)老人要注意下肢保暖,尤其是在睡眠時。平時要加強體育鍛煉和運動,每日對小腿肌肉進行按摩,促進局部血液循環(huán)。