【茶】

可降低血脂和膽固醇水平,增強(qiáng)微血管壁的韌性,抑制動脈粥樣硬化。云南產(chǎn)的沱茶,每天飲3杯,即可使血液中的脂肪大大降低。 推薦閱讀：高血壓患者吃什么好？

【蔥蒜】

洋蔥含前列腺素,有舒張血管、降低血壓功能,還可預(yù)防動脈粥樣硬化。大蒜所含大蒜精油具有降脂效能,大蒜所含硫化合物的混合物可減少血中膽固醇和阻止血栓形成,有助于增加高密度脂蛋白,保護(hù)心臟動脈。 推薦閱讀：吃什么可防止冠心�。�

【蘋果】

含有豐富的鉀,可排除體內(nèi)多余的鈉鹽,如每天吃3個以上蘋果,即能維持滿意的血壓。

【牛奶】

含較多的鈣質(zhì),能抑制人體膽固醇合成酶的活性,也可減少人體對膽固醇的吸收。

【燕麥】

含極豐富的亞油酸和豐富的皂甙素,可降低血清膽固醇、甘油三酯和β-脂蛋白,防止動脈粥樣硬化。

【玉米】

含豐富的鈣、磷、硒和卵磷脂、維生素E等,具有降低血清膽固醇的作用。印第安人幾乎不患高血壓、冠心病,主要得益于主食玉米。

【魚】

是一種高蛋白、低脂肪食品,含人體必需的多種不飽和脂肪酸,具有抑制血小板凝聚和降低膽固醇的作用,并可健腦益智。

【菊花】

有降低血脂的功能和較平穩(wěn)的降血壓作用,在綠茶中摻雜一點菊花對心血管有很好的保健作用。