經(jīng)常聽周圍的人說起：怎么辦呀，又查出來血脂異常了;某某血壓偏高呀，最近又胖了怎么辦，上次體檢已經(jīng)有脂肪肝了!

　　這些問題也許在你身上也發(fā)生過。其實(shí)這些問題的一個(gè)根源就是吃。

　　惡習(xí)1：進(jìn)食速度過快

　　理由：加重腸胃負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致肥胖。

　　見招拆招：盡可能讓牙齒和舌頭動(dòng)得慢一點(diǎn)，如果時(shí)間真的很緊張，那就犧牲一點(diǎn)打牌或者打瞌睡的工夫。

　　惡習(xí)2：不吃早餐

　　理由：嚴(yán)重傷胃，使你無法精力充沛地工作，而且還容易顯老。

　　見招拆招：早餐食物盡量做到可口、開胃;有足夠的數(shù)量和較好的質(zhì)量;體積小，熱能高;制備省時(shí)省力。

　　惡習(xí)3：晚餐太豐盛

　　理由：傍晚時(shí)血液中胰島素含量為一天中的高峰，胰島素可使血糖轉(zhuǎn)化成脂肪被凝結(jié)在血管壁上和腹壁上，晚餐吃得太豐盛，久而久之，人便肥胖起來。同時(shí)，持續(xù)時(shí)間通常較長的豐盛晚餐，還會(huì)破壞人體正常的生物鐘，容易使人患上失眠。

　　見招拆招：晚餐要早吃，素吃，少吃。