午后總是很累很困，尤其是夏天，怎么都揮不去瞌睡蟲(chóng)的叫喚。營(yíng)養(yǎng)專家提醒，在這個(gè)炎熱的夏天里擁有一個(gè)合理的飲食習(xí)慣對(duì)于緩解午后犯困非常有幫助。以下我們來(lái)看看專家的建議：
 
　　由于氣溫的不斷升高,在炎炎夏日里,人很容易會(huì)出現(xiàn)全身乏力、食欲不振、容易出汗、昏昏欲睡等癥狀。

　　因此,在這個(gè)炎熱的夏天里擁有一個(gè)合理的飲食習(xí)慣對(duì)于緩解上述癥狀會(huì)非常有幫助。生活家小編特別為您搜羅了適合這個(gè)夏天的飲食保健知識(shí),為您貼身定制夏季健康飲食!

　　要趕走瞌睡蟲(chóng),我們應(yīng)該采取什么行動(dòng)呢?營(yíng)養(yǎng)學(xué)專家建議:

　　1、保證規(guī)律飲食,確保一日三餐,餐餐不缺,而且三餐間可以安排兩到三次的零食時(shí)間。

　　這樣可以避免暴飲暴食,也可以保持一定的血糖水平,不致忽高忽低。

　　2、零食也要慎重選擇。放棄甜食,代之以更健康的食品,如堅(jiān)果、干果以及蔬菜。

　　3、選擇全麥?zhǔn)称�。白面包比不上全麥面�?甜餅干比不上粗糧餅干。前者含糖更多,而后者含纖維更多。