目前市場(chǎng)供應(yīng)的豆類蔬菜有11種之多，它們的蛋白質(zhì)含量一般為35％－40％，故有“植物肉”之稱。此外，維生素、礦物質(zhì)含量豐富，尤其鈣、磷、鐵的含量都較高。豆類不含膽固醇，所含的脂肪基本上是不飽和脂肪酸，是高血壓、冠心病、高血脂、動(dòng)脈硬化患者的理想食品。


　　常見(jiàn)的豆類蔬菜有：毛豆、刀豆、豇豆、扁豆、荷蘭豆等。

　　毛豆

　　現(xiàn)在上市的多為中、晚熟品種，一般來(lái)說(shuō)晚熟的毛豆豆粒大，吃口糯性，所以立秋以后的毛豆比5－6月上市的好吃�，F(xiàn)在上海春秋季栽培的毛豆，多以東北的“黑眼”豆為主（豆臍嫩時(shí)淡咖啡色，老熟時(shí)為黑色），豆粒大，偏糯性。

　　新鮮的毛豆都易煮酥，口感良好。選購(gòu)時(shí)，注意毛豆莢是否新鮮，莢的表皮茸毛有無(wú)光澤。新鮮豆莢較硬實(shí)，每莢有2－3粒豆。豆顏色應(yīng)是綠或綠白色，上有半透明的種衣緊緊包裹（種子周圍白色膜狀物），用手掐有汁水流出。不新鮮的毛豆往往浸過(guò)水，若豆莢發(fā)黃、茸毛色暗晦，豆莢易開(kāi)裂，剝開(kāi)時(shí)豆粒與種衣脫離，說(shuō)明該豆已不宜作鮮豆食用了。

　　刀豆

　　選購(gòu)時(shí)，應(yīng)挑選色澤鮮綠，豆莢硬實(shí)，掰開(kāi)時(shí)橫斷面可見(jiàn)莢果壁充實(shí)，豆粒與莢壁間沒(méi)有空隙，撕扯兩邊筋絲很少。如果刀豆在貯存過(guò)程中表皮易出現(xiàn)褐斑，表示已老化，纖維化程度高，豆莢脫水，品質(zhì)變劣�，F(xiàn)在市場(chǎng)上有從北方來(lái)的新品種，該刀豆長(zhǎng)約20厘米，扁扁的寬約2－3厘米，品質(zhì)柔嫩，糯香可口。