一個人出生后，健康問題就會陪伴一生。而男性將面臨3大健康宿命：30歲，已到青春活力的邊緣;40歲，把事業(yè)建在青春上;50歲，老當而不再益壯。

　　對此，30至50歲的中年男人要更好地學(xué)會管理好自己的健康，做自己健康的管理者。

　　30歲活力的邊緣

　　30多歲的男人很多時候總是處于亢奮的狀態(tài)，熬上幾夜，一覺醒來仍能精神抖擻。但是，受生活方式的影響，生理機能則開始逐漸走下坡路。

　　新陳代謝下降，激素分泌也開始減少，體力、精力明顯不如從前。一些男士過早出現(xiàn)了心電圖異常、脂肪肝、血糖過高，甚至出現(xiàn)了高血壓、糖尿病等癥狀。

　　最明顯的健康問題就是體重，減肥則是這個年齡段健康的一個重點所在。另外還要對前列腺增生、輕度脂肪肝引起注意。

　　破解宿命法則：合理飲食保持身形

　　30歲的男人由于飲食不合理，過多攝入脂類物質(zhì)，又缺乏合理的運動鍛煉，使脂肪堆積于體內(nèi)，形成體重超重——中度肥胖現(xiàn)象。

　　特別需要指出的是，在這種情況下肝臟也會滯留多余的脂肪，肝功能免疫力會逐漸下降。在經(jīng)常飲酒的情況下則會加速脂肪肝的形成，而前列腺對酒和辛辣食物非常敏感，因此，要戒酒忌嘴。

　　30多歲的人，體重超標無非是一個危險的信號，需要好好警惕，運動則是瘦身減肥的一個法寶。把每天等電梯的時間留給健康一點，適當選擇樓梯上下樓，既能鍛煉腿力，又能增加肺活量。

　　另外還可以通過養(yǎng)花來調(diào)節(jié)壓力和情緒，植物可以磨去你的煩躁，讓心態(tài)變平和。

　　40歲事業(yè)建在青春上

　　年過40歲的人，就像一臺運轉(zhuǎn)已久的機器，難免會出現(xiàn)小病小痛。這個階段的人往往事業(yè)有成，但健康情況大不如前。常常感到力不從心，胸悶氣短。這個階段的男人激素分泌波動較大，情緒變化也較大，身體各器官的功能呈下降趨勢。
　　工作和家庭上的壓力成了40歲癥結(jié)的所在。

　　如果工作上沒有得到上級領(lǐng)導(dǎo)的認可，加上平時工作中應(yīng)酬多，早出晚歸，沒有顧家，引起家庭的猜疑和不理解，都會使40歲男人的心理很不平衡，尤其是家庭的不理解對他的壓力最大。在這種環(huán)境下就會長期充滿了抑郁情緒，精神狀態(tài)不好。

　　如果這種狀況得不到及時宣泄，將會發(fā)展成生理性疾病。同時，精神壓力還可引起出汗過多和皮脂腺分泌增長，產(chǎn)生嚴重的頭垢，降低頭發(fā)生存環(huán)境的質(zhì)量，從而導(dǎo)致脫發(fā)。因此，減去繁重的心理壓力就成了40歲男人健康問題的關(guān)鍵所在。