早餐的時候很多人都感覺到匆匆忙忙的，尤其早晨起來覺得食欲特別不好，我們分析兩條早晨食欲不好的原因：

　　第一，早上起來我們?nèi)说募?xì)胞是被動起床

　　不像過去可以睡到陽光升起的時候自然醒，我們現(xiàn)在的情況是正在沉睡的時候，會因?yàn)檫@個原因、那個原因必須起床，這個時候起床體內(nèi)的細(xì)胞并沒有真正的喚起活性，這個時候我們需要的是用外力刺激他。

　　過去我們看老外早上起來洗澡，覺得不可思議，其實(shí)今天我們每天早上洗個澡是非常容易的了，也可以實(shí)踐這件事情，其實(shí)奧妙很簡單，就是通過洗澡的冷熱水交替打在身上，從而喚起細(xì)胞的興奮。

　　其實(shí)你進(jìn)去沖三分鐘出來要比遛彎半小時省時間，我們老人提倡說早上起來走一走回來再吃飯，對于孕婦來說早上活動再吃飯，對于上班族來說沒有時間就沖一沖，這樣沖一沖體內(nèi)的新陳代謝就起來了，胃酸就開始排泄出來，這樣我們整個胃腸功能就開始啟動了、開始做工了。

　　第二，頭一天晚上吃得太多

　　因?yàn)槲覀兊纳�活�?xí)慣，感覺只有晚上這餐是最豐富的、最有時間吃飯的，在家做飯也能做，在餐館也能盡興的吃、盡興的聊，反正晚上回家就睡覺了。但事實(shí)上晚上吃太多很難排泄。

　　第一，我們晚上代謝不如白天快，第二我們晚上代謝過程是很漫長的過程，體內(nèi)增加了巨大的負(fù)擔(dān)。