生活不如意，身體或心理就會受到損傷，此時(shí)應(yīng)該好好善待自己，“飲食修復(fù)”非常關(guān)鍵。下面是可改善情緒、健康、體質(zhì)乃至性生活質(zhì)量的12類超級食物：

1．壓力過大時(shí)

應(yīng)該吃：1杯低脂酸奶或2湯匙混合堅(jiān)果。酸奶是賴氨酸最好的食物來源之一，堅(jiān)果富含精氨酸。賴氨酸和精氨酸能減少你的擔(dān)憂。

不該喝：碳酸飲料�！睹绹�公共衛(wèi)生雜志》刊登的研究發(fā)現(xiàn)，每天喝 2.5罐碳酸飲料會導(dǎo)致抑郁和焦慮增加3倍。