細嚼慢咽可讓人們攝入更少熱量，同時增加用餐樂趣。

　　羅得島大學研究人員安德雷德女士領(lǐng)導的小組以30名年輕女子為研究對象，讓她們在兩天中吃分量相同的意大利面。第一天，安德雷德要求她們在不造成不適的前提下盡可能快地吃完，每兩口之間不能停頓。另外一天，她要求研究對象小口吃，每口咀嚼20到30次。

　　研究人員發(fā)現(xiàn)，當研究對象細嚼慢咽時，攝入的熱量平均比狼吞虎咽時少近70卡路里，而且感覺更飽，用餐后覺得更滿足。

　　研究人員解釋說，人體內(nèi)幾種與食欲相關(guān)的荷爾蒙可在吃飽后“提醒”人們停止進食。但由于人體在吃飽后作出相關(guān)反應需要一定時間，因此人們狼吞虎咽時，人體來不及反應，導致過度進食。細嚼慢咽為荷爾蒙發(fā)出吃飽信號提供了時間，讓人在攝入較少熱量同時，還能更享受食物的色香味。

　　這一研究結(jié)果為營養(yǎng)學家長期倡導細嚼慢咽有助控制體重的建議提供了科學依據(jù)。研究報告發(fā)表在最新一期《美國臨床營養(yǎng)學雜志》上。