秋宜吃清淡溫?zé)崾燔浭澄?/h3>

飲食沒(méi)有節(jié)制，時(shí)饑時(shí)飽或過(guò)饑過(guò)飽，或偏嗜，或飲食不潔，都可能導(dǎo)致胃出毛病。飲食攝入后，首先到達(dá)的就是胃，然后經(jīng)胃的初步消化，在脾、胃等臟器的共同作用下，維持代謝平衡。然而，也正因?yàn)槿绱�，飲食失調(diào)時(shí)，最先受損的也是胃。

　　經(jīng)常性的進(jìn)食過(guò)量，超過(guò)了胃的承受能力時(shí)，進(jìn)食的食物就會(huì)出現(xiàn)停積難化、氣機(jī)壅滯的表現(xiàn)，如腹部脹滿、疼痛、泛酸等。此外，過(guò)食辛辣、油膩等刺激性強(qiáng)的食物，也會(huì)損傷胃絡(luò)、胃陰，導(dǎo)致胃痛、腹痛等問(wèn)題。

　　可見，飲食在有節(jié)制、掌握好度的同時(shí)，還應(yīng)以清淡、溫?zé)�、熟軟的食物為好，并�?yīng)有規(guī)律地進(jìn)食。不吃過(guò)冷、過(guò)燙、過(guò)硬、過(guò)辣、過(guò)黏的食物，切忌暴飲暴食。從食物屬性來(lái)看，秋天應(yīng)少吃姜、蒜、韭、椒、蔥等辛辣食物。

　　此外還應(yīng)戒煙限酒。吸煙不但對(duì)肺、心臟等器官有害，對(duì)胃也一樣�，F(xiàn)代研究表明，吸煙不僅會(huì)影響胃黏膜的血液供應(yīng)，還會(huì)影響到胃黏膜細(xì)胞的修復(fù)和再生。長(zhǎng)期飲酒過(guò)量，對(duì)胃的保健也不利，會(huì)直接破壞胃黏膜，使其屏障作用降低，容易引起胃部疾病，嚴(yán)重者甚至引起胃黏膜充血水腫，甚至糜爛。

　　暴飲暴食危害健康。吃多了怎么辦?可參考一下“減食”和“斷食”的辦法。減食是把多吃的部分從下一餐中扣除，例如吃了高熱量的食物或吃得太飽，次日就應(yīng)該控制主食攝入量，以蔬菜、水果等食物代替。斷食是在一定周期內(nèi)，選擇一兩天只吃流食，這樣可進(jìn)行腸胃的調(diào)理。

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