蒜蓉西蘭花

　　第一位為什么要推薦西蘭花呢？因?yàn)椋�首先西蘭花是十字花科的蔬菜，有增加抵抗力和防癌功效，其次，西蘭花的維生素含量比辣椒和番茄都高，可以說(shuō)是蔬果類中最高的，秋季補(bǔ)充維生素可以有效的抵抗感冒病菌。

　　而大蒜中富含硫化氫，常吃大蒜有助增加血管彈性，對(duì)預(yù)防心血管疾病有非常好的功效。

　　而這道菜的做法也非常簡(jiǎn)單，之需要把西蘭花、大蒜洗凈，大蒜入鍋爆香，再放入西蘭花炒熟即可。

 
　　水梨潤(rùn)肺湯

　　這道菜的原料需要：羅漢果、雪梨、杏仁，作法也非常簡(jiǎn)單，先將羅漢果拉破，將羅漢果果肉取出，煮開(kāi)后，滾15分鐘后取出。再將雪梨切成塊狀，和杏仁一起放入羅漢果煮出的湯中滾10分鐘即可。

　　羅漢果和雪梨都是潤(rùn)肺的食材，非常適合夏秋之際肺部不適的朋友，此外，如果覺(jué)得口味重的朋友可以適當(dāng)加入些冰糖。 


　　水果色拉

　　水果色拉其實(shí)人人會(huì)做，推薦這道菜主要是因?yàn)槠渲羞x擇的食材：胡蘿卜、黃瓜、圣女果、獼猴桃、包心菜，這些食材都富含維生素c，可以增加感冒抵抗力。 

　　帶皮帶核葡萄汁

　　有朋友要問(wèn)了，為什么不吃新鮮的葡萄，而非常麻煩的去榨汁呢，因?yàn)槿藲饷朗惩扑]的這種吃法可是不去皮，不去籽直接入粉碎機(jī)榨汁。

　　這主要因?yàn)槠咸哑ず推咸炎延蟹浅：玫目寡趸�功效。榨汁后營(yíng)養(yǎng)成分可以完全被*吸收，增加提抗力，不過(guò)，相對(duì)鮮甜的葡萄，葡萄汁略微有一些苦味。