秋季是流感的高發(fā)期，很多朋友在選擇各種滋補(bǔ)的方式以提高身體的免疫力，度過(guò)這個(gè)多事之秋。其實(shí)只有選擇了合適食物才能達(dá)到事半功倍的效果。那么究竟選擇什么呢？讓我來(lái)告訴你。

　　維生素C：維生素 C在臨床上常被用來(lái)治療感冒。其可間接的促進(jìn)抗體合成、增強(qiáng)免疫力的作用。

　　食物來(lái)源：各種新鮮的綠葉蔬菜和各種水果都是維生素C的極好來(lái)源，推薦西蘭花，白菜，青椒，芥蘭，棗，橙子，獼猴桃、草莓等。。

　　維生素D：經(jīng)常在陽(yáng)光下活動(dòng)的人很少患感冒，即便感冒癥狀也很輕微;補(bǔ)充維生素D可預(yù)防感冒也許很多人還很陌生，但研究證明它確實(shí)可以。

　　食物來(lái)源：魚肝油，動(dòng)物肝臟，富含油脂的魚類，各種蛋黃，各種全脂奶、奶酪和奶油。另外要經(jīng)常出去走走，曬曬太陽(yáng)來(lái)補(bǔ)充維生素D。

　　富含維生素A的食物：維生素A可增強(qiáng)機(jī)體免疫力，抵抗病菌感染。

　　食物來(lái)源：胡蘿卜，菠菜，南瓜，紅黃色水果，動(dòng)物肝臟，動(dòng)物血，奶類等。

　　富含鐵的食物：在患病驗(yàn)血時(shí)，我們常能看到淋巴細(xì)胞的數(shù)量下降了。因?yàn)槲覀內(nèi)梭w內(nèi)缺鐵會(huì)引起淋巴細(xì)胞數(shù)量和質(zhì)量下降，削弱吞噬細(xì)胞的功能，降低機(jī)體免疫力。而多補(bǔ)充些富含鐵的食物很有效的改善上述癥狀，恢復(fù)機(jī)體抗感冒病毒的能力。

　　食物來(lái)源：動(dòng)物血，動(dòng)物肝臟，紅肉，蛋類，紅棗，菠菜，茄子，黑豆等。