俗話說“男靠吃女靠睡”，男人精力充沛往往是食療補(bǔ)出來的，而女人要想漂亮，需睡好“美容覺”。

　　“中醫(yī)認(rèn)為男屬陽，女屬陰，從這個(gè)角度看，男性的‘陽剛之氣’主要靠攝取食物中的‘水谷精微’，從而化為氣血，可保持精力充沛。”中山大學(xué)附屬第一醫(yī)院中醫(yī)科張?jiān)娷娊淌诮榻B，男性飲食的一大重點(diǎn)應(yīng)放在“養(yǎng)腎精”上。應(yīng)多吃補(bǔ)腎生精的食物。枸杞、淮山藥、栗子、黑芝麻、蓮子等食物都有補(bǔ)腎功效。

　　專家表示，男性應(yīng)注重優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的足量攝入，蛋白質(zhì)能幫助生精，提高生育能力。

　　睡眠對(duì)女人來說作用不亞于任何養(yǎng)生養(yǎng)顏佳品，某些失眠女患者走進(jìn)診室，不用開口就知道是睡眠障礙問題，因?yàn)樗齻儾煌�程度伴有面色憔悴、目光呆滯、氣血缺失。張�(jiān)娷娊淌诮榻B，夜間睡眠是女性身體得以補(bǔ)養(yǎng)陰血“充電”的最好機(jī)會(huì)，晚上9～11時(shí)入睡，此時(shí)開始養(yǎng)陰，這個(gè)時(shí)段入睡效果最好。女性要靠睡覺來維持靜的狀態(tài)。