熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗，否則，鐵打的身體~

　　因此，想要熬夜，千萬記住 ：

　　1： 不要吃泡面 來填飽肚子，以免火氣太大，最好盡量以水果、面包、清粥小菜 來充饑。

　　2： 開始熬夜前，來一顆維他命b 群營養(yǎng)丸，維他命b能夠解除疲勞，增強人體免疫力。

　　3： 提神飲料，最好以綠茶 為主，可以提神，又可以消除體內多余的自由基，讓您神清氣爽;但是腸不好的人，最好改喝枸杞子 泡熱水的茶 ，可以解壓，還可以明目呢!

　　4： 熬夜前千萬記得卸妝 ，或是先把臉洗干凈，以免厚厚的粉層或油漬，在熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。

　　5： 熬夜之后，第二天中午時千萬記得打個小盹 。

　　生理時鐘，一般而言熬夜是不容易補救的，補救的原則 還是建議您改回原來的睡眠時間 ，尤其是熬夜會使生理時鐘發(fā)生問題，此時要改回原先的睡覺時間會 較難，可建議您不論前一晚多晚睡，次日一定同一時間起床(如設定7點起床) ，白天想睡時不可 臥床大睡 ，僅能趴著小睡 如此便能逐漸將入睡時間提早。

　　生 理 時 鐘 說 明

　　00：00～01：00 淺眠期 多夢 而敏感 ，身體不適者易在此時痛醒 。

　　01：00～02：00 排毒期 此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠狀態(tài)，讓肝臟得以完成代謝廢物 。

　　02：00～03：00 休眠期 重癥病人最易發(fā)病 的時刻，常有患病者在此時死亡，熬夜最好勿超過這個時間。

　　09：00～11：00 精華期 此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時段 。