空腹吃魚(yú)肉會(huì)“浪費(fèi)蛋白質(zhì)”嗎?不吃含淀粉的食物，空腹食用大量含豐富的蛋白質(zhì)的食物，蛋白質(zhì)會(huì)白白浪費(fèi)，也不利于腸胃健康。

　　高蛋白食物并非牛奶、豆類(lèi)，而是肉類(lèi)和魚(yú)類(lèi)。肉類(lèi)和魚(yú)類(lèi)幾乎不含碳水化合物，除70%左右的水分和少量礦物質(zhì)，其余就是蛋白質(zhì)和脂肪，蛋白質(zhì)含量遠(yuǎn)高于大豆。

　　空腹吃魚(yú)肉會(huì)“浪費(fèi)蛋白質(zhì)”。也就是說(shuō)，當(dāng)身體需要能量時(shí)，因?yàn)闆](méi)有足夠的碳水化合物(主要存在于糧食、豆類(lèi)、水果和薯類(lèi)食品中)，不得不分解蛋白質(zhì)。

　　空腹吃魚(yú)肉容易過(guò)量，動(dòng)物蛋白質(zhì)攝取過(guò)多，會(huì)造成人體酸堿平衡失調(diào)，不僅會(huì)增加患糖尿病、心血管疾病、痛風(fēng)病的風(fēng)險(xiǎn)，還會(huì)加快鈣元素的流失，引發(fā)骨質(zhì)疏松癥。

　　專(zhuān)家提醒用餐中間食用些含淀粉的菜肴也是一個(gè)好辦法，比如蒸甘薯、甜玉米、馬鈴薯等燉菜。

　　主食最好能避免各種酥香小點(diǎn)、炒飯、油炸小點(diǎn)心等，因?yàn)檫@些食物油脂含量過(guò)高，纖維含量極低，起不到平衡營(yíng)養(yǎng)素和保護(hù)健康的作用。

　　營(yíng)養(yǎng)學(xué)家提醒，赴宴時(shí)應(yīng)先吃些含碳水化合物的食品，如一小碗雜糧粥，一點(diǎn)蕎麥粉，少量山藥、芋頭等薯類(lèi)冷菜，能避免油膩食物傷胃。