春節(jié)到，大魚大肉的日子到啦！新年的重頭戲當然是美食大餐，從年三十的團年飯開始，到年后的拜年“逗利是”活動，加上頓頓豐盛大餐。一時間，你從沉重的工作壓力中解脫，放開肚皮大吃大喝大笑，身心大為滿足。知道嗎？春節(jié)期間你身體增加的重量將會占全年體重增長的51％，這個數(shù)字足夠嚇你一跳。先別跳，凡事都有應(yīng)對之道，堅持就是勝利。如果你能在假期中繼續(xù)保持運動，注意調(diào)整飲食，控制攝入熱量，那么你仍然可以維持良好的體形，這個數(shù)字對你而言毫無威脅。

　　多吃少動，春節(jié)最易發(fā)胖

　　搓麻將、打撲克是不少人春節(jié)假期的主要“運動”項目�？此棋憻捔松仙淼氖植窟\動卻帶來了身體贅肉的增加。“搓麻將是排遣壓力的好辦法，關(guān)鍵是有"度"。幾個小時下來，對大腦和全身的肌肉都有過勞的損害。”陳超剛指出，很多人在搓麻將的過程中都會吃五花八門的點心，不管健康不健康都往嘴里塞。

　　應(yīng)對：久坐多吃很容易讓人發(fā)胖，這時候挑選食物有講究。蔬果纖維有效調(diào)節(jié)腸胃蠕動，堅果類食物營養(yǎng)豐富。挑選食物以水果為主，堅果為輔，有效遠離發(fā)胖危機。另外，久坐時間長，精神相對集中，適當補充B族維生素有益身體健康，動物內(nèi)臟會是不錯的選擇。

　　“吃還是不吃，這是個問題。”陳超剛笑稱，在春節(jié)時候要繼續(xù)堅持減肥計劃，對大部分人而言還是難事。面對佳肴美食，可以嚴格控制食欲的人應(yīng)該是能人所不能了。冬天最容易囤積脂肪，尤其在春節(jié)假期，大家都放松了運動鍛煉，每周堅持的運動也因此松懈。早出晚睡的生活讓人樂此不疲，加上無節(jié)制的飲食，“養(yǎng)豬”的生活很享受，但節(jié)后的減肥計劃就變得相當艱巨。

　　應(yīng)對：“增強自己自控能力，抵擋誘惑。”陳超剛指出，要實現(xiàn)減肥計劃，吃什么、吃多少、食物搭配很重要。油膩食物搭配蔬菜水果同吃，精制食物與粗糧同吃，少吃多餐的原則有助減肥。由于計算的是全天攝入熱量，份量可以在一日三餐中調(diào)節(jié)。如果中餐吃肉較多，另外兩餐就要適當減量。