1　　多喝茶水解油膩

　　清腸可不是盥洗腸子，而是從飲食上調(diào)理。節(jié)日里，每頓飯菜都少不了油膩食物，利用兩三天時間，減少各種零食和油膩食物的攝入，強(qiáng)迫自己多喝水，可以加快胃腸道的新陳代謝，減輕大量肉類食物和酒對肝臟的危害。

　　喝茶也可以清除胃腸道的油膩。當(dāng)然，吃點白粥配咸菜也是不錯的選擇。實在不行，那就采用饑餓療法吧!

　　2　　新鮮蔬果調(diào)腸胃

　　每天暴飲暴食，吃得很多很飽，自以為補(bǔ)充了身體所需的各種營養(yǎng)成分，其實很多膳食纖維都在你的大魚大肉中流失了。

　　這幾天應(yīng)補(bǔ)膳食纖維，多吃些新鮮蔬果，增加運動量，能解決便秘或排泄不順的情況。生菜、芥菜、胡蘿卜、芹菜、木瓜、黑木耳、海帶等含有葉綠素、胡蘿卜素、多種維生素，調(diào)理腸胃的效果不錯。

　　當(dāng)然也別盡是吃素，適當(dāng)吃些肉類會使得營養(yǎng)更為平衡。