一般來說，中年以后，人們應(yīng)當(dāng)加強對身體的保健。

　　中年養(yǎng)生第一步應(yīng)做好精神調(diào)養(yǎng)。

　　第二步是要節(jié)欲保精。

　　第三步是要加強身體鍛煉。

　　第四步便是順應(yīng)四時，做好飲食調(diào)養(yǎng)。按照傳統(tǒng)的中醫(yī)理論，滋補通�？煞譃樗念悾杭囱a氣、補血、補陰、補陽。

　　閱讀推薦：食療改善皮膚干燥現(xiàn)象 蜂蜜的八種妙用 補氣食品，是指具有益氣健脾功效，對氣虛證有補益作用的食品，如大米、糯米、花生、山藥、胡蘿卜、豆?jié){、雞肉等。 補血食品，是指對血虛證者有補益作用的食品，如動物肝臟、動物血制品、龍眼肉、荔枝肉、桑椹、黑木耳、菠菜、胡蘿卜、豬肉、海參、魚類等都有一定的補血作用。 補陽食品，是指具有補陽助火，增強性功能的功效，對陽虛證有補益作用的食品，如狗肉、羊肉、蝦類、鹿肉等，有補中益氣，溫腎助陽的功效，適用于老年人腎陽不足，畏寒怕冷，四肢不溫，腰膝無力，夜間尿多，性功能減退等。核桃仁、韭菜、枸杞子、鴿蛋、鱔魚、淡菜等也有補陽作用。 補陰食品，是指具有滋養(yǎng)陰液，生津潤燥的功效，對陰虛證有補益作用的食品，如銀耳、木耳、梨、牛奶、雞蛋、葡萄、白菜等。