出游必備：衣

旅行衣服宜簡(jiǎn)去繁，棉質(zhì)內(nèi)衣、襪子等物根據(jù)旅行時(shí)間來(lái)定所帶的數(shù)量，襯衣要有替換的，常用外套備一件，牛仔或運(yùn)動(dòng)裝備一套即可。

在盡量輕裝上陣的同時(shí)，也要考慮在有限的衣飾中搭配出亮麗的效果，比如在腰上系條絢麗的絲巾，亦可系在頸間與絲質(zhì)背心、男褲相配，不知會(huì)引來(lái)多少驚羨的目光。其他的小物件諸如掛件、胸針、腰帶等，巧妙施用就可天天出新。

對(duì)于女性朋友，化妝品亦不可少，但也宜清儉，常備眼影、蜜粉各一盒，兩色系口紅各一支，最重要的是帶上一小瓶香水。每天只需用一支眉筆吊眼線，亮色唇膏提色彩，使人看上去爽潔利落。再灑上兩滴香水，既為你憑添幾份嫵媚，亦可除去旅途勞頓的體味。

鞋一定要舒適輕巧，并且得兼顧衣著色調(diào)統(tǒng)一，在旅行中倍感輕松與怡然。

提醒：春游多會(huì)遇上低溫陰雨、濃霧、強(qiáng)對(duì)流天氣以及雷電的氣候狀況，正是“咋暖還寒時(shí)候，最難將息”，所以，游客要注意穿著適當(dāng)，不必太多，也不能太少，一般來(lái)說(shuō)，一定要提前取得旅游當(dāng)?shù)氐臍夂蛸Y料，記得隨身帶件保暖的外套。

出游必備：食

春季是旅游的大好時(shí)光，也是傳染病流行和胃腸道疾病好發(fā)時(shí)期。因?yàn)榇杭練鉁厣�高，易使某些事物腐爛變質(zhì)。春季溫差較大，著涼后容易引起胃腸道疾病。春季也是各種病菌繁殖最好時(shí)機(jī)。另外，人們外出旅游，一路上勞累奔波，常使身體的抵抗力大大降低，飲食稍有不慎，就很容易患病。因此，踏青莫忘飲食衛(wèi)生。為防止“病從口入”應(yīng)做到以下幾點(diǎn)：

1、食品的準(zhǔn)備與購(gòu)買

旅游出發(fā)前，鹵菜類食品最好當(dāng)天購(gòu)買，如前一天購(gòu)買應(yīng)放在冰箱內(nèi)，外出前應(yīng)加熱。裝食品宜用消過(guò)毒的專用容器或干凈的食品袋。不要在旅途購(gòu)買來(lái)路不明的食品，尤其是熟肉、熟菜及五顏六色的飲料，購(gòu)買食品時(shí)應(yīng)注意生產(chǎn)日期和保質(zhì)期，以免誤買過(guò)期變質(zhì)食物。

高中檔的飲食店一般可放心去吃，大排擋的可有選擇地吃，攤位或沿街?jǐn)[賣(推車賣)的不要去。旅游中雖然肌腸轆轆的情況不少，但小攤小販的食物不能去碰。如果饑不擇食，則等于拿生命開(kāi)玩笑。

2、注意飲水衛(wèi)生

不要隨便飲用河湖溝澗的泉水、溪水、野外的水源看似透明干凈，卻往往帶多種病菌，以免染上病毒性肝炎、痢疾、腸炎等疾病。旅途飲水以開(kāi)水和消毒凈化過(guò)的自來(lái)水為最理想。其次是山泉和深井水，無(wú)合格水可飲用時(shí)，可用瓜果代水，但吃瓜果一定要去皮。瓜果除了受農(nóng)藥污染外，在采摘過(guò)程中也會(huì)受到病菌或寄生蟲(chóng)的污染。

3、用餐的建議

盡可能不要推遲或提前用餐。旅游勞累后，宜休息一會(huì)兒再進(jìn)餐。餐后應(yīng)稍休息后，再出游，以利于胃腸道內(nèi)的食物消化。飯前不要大量喝水或飲料，否則，不僅可造成急性胃擴(kuò)張，還會(huì)使消化液大量稀釋，沖淡胃酸而引起消化不良及腸炎。更不能大量吃冷飲，使胃腸蠕動(dòng)功能紊亂，破壞胃腸粘膜的保護(hù)屏障作用，造成多種病菌乘虛而入。

另外，外出旅游時(shí)，人的精神狀態(tài)處于緊張和亢奮的狀態(tài)。這時(shí)，常使消化系統(tǒng)的血液供應(yīng)減少，消化液的分泌量下降，胃酸的數(shù)量不足，難以殺滅隨飲食而進(jìn)入的各種細(xì)菌。因此，在賓館就餐時(shí)吃海鮮、涼拌菜時(shí)，宜多放些醋。

4、學(xué)會(huì)鑒別飲食店衛(wèi)生是否合格

合格的一般標(biāo)準(zhǔn)應(yīng)是：有衛(wèi)生許可證，有清潔的水源，有消毒設(shè)備，食品原料新鮮，無(wú)蚊蠅，有防塵設(shè)備，周圍環(huán)境干凈，受款人員不得接觸食品且錢票與食品保持相當(dāng)距離。高中檔的飲食店一般可放心去吃，大排擋的可有選擇地吃，攤位或沿街?jǐn)[賣(推車賣)的不要去。旅游中雖然肌腸轆轆的情況不少，但小攤小販的食物不能去碰。如果饑不擇食，則等于拿生命開(kāi)玩笑。

提醒：

旅游飲食宜清淡、新鮮，易消化，同時(shí)注意勿過(guò)饑過(guò)飽。有人因水土不合會(huì)出現(xiàn)惡心嘔吐等不適感，為了保證營(yíng)養(yǎng)，可隨身攜帶一些自己愛(ài)吃的食品，如面包、蛋糕、水果等。

出游必備：住

提醒：在入住旅店時(shí)，首先要認(rèn)真檢查一下被單、枕套是否干凈。如能自帶被套則更好;如廁應(yīng)盡量蹲用，如久用者，可先在馬桶圈上墊上兩層清潔的衛(wèi)生紙;最好能自帶毛巾，洗澡盡量用淋浴。回家后即洗澡、洗頭、并清洗物品。

出游必備：行

提醒：旅途中要注意花粉癥，又叫枯草熱，是由人體接觸了植物的花粉而引起的過(guò)敏性反應(yīng)。會(huì)出現(xiàn)全身瘙癢，皮膚發(fā)紅，甚至出現(xiàn)陣發(fā)性噴嚏、鼻塞流涕、流淚、哮喘等癥狀。應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院就診，口服地塞米松，撲爾敏等抗過(guò)敏藥。

出游必備：用

選防紫外線傘主要看面料。一般棉、絲、尼龍、粘膠等面料的防紫外線效果較差，而滌綸較好。

拍照后相機(jī)的護(hù)理也十分重要，千萬(wàn)不要讓相機(jī)受潮，這樣才能保證拍出來(lái)的相片完美無(wú)暇。

疾病多發(fā)的春季，氣候多變以及飲食上的不調(diào)，很容易降低人體免疫機(jī)能而染上感冒等一些疾病。

患過(guò)春季皮炎的人，出門踏青可要做好保護(hù)工作，戴帽子或打遮陽(yáng)傘，穿長(zhǎng)袖，涂點(diǎn)防曬霜。