五一小假期即將到來，很多市民制定“精制”計劃，有的進行短途旅行，有的約上“麻友”，計劃在這短暫的三天假日里好好“搓一搓”，有的則打算閉門不出專門過網癮。然而，人們在假期歡喜的同時，幾乎沒有想到過健康的問題。昨日，多位知名專家為讀者獻計獻策，為您的五一健康保駕護航。

節(jié)假日期間

心腦血管疾病易高發(fā)

針對市民在“五一”期間的健康問題，吉林省人民醫(yī)院急診內科主任鄧揚介紹，節(jié)日期間過度勞累、飲食不規(guī)律、情緒起伏波動大等是誘發(fā)心腦血管疾病的主要原因。特別是有心腦血管疾病史還喜好打麻將的，容易打破日常的生活規(guī)律，導致血壓升高，可誘發(fā)腦溢血，多數表現為頭疼加劇、流口水、吐字不清等。一旦遇到這種情況，家人應立刻讓病人平臥，頭偏向一側，迅速服用備用藥物，并及時撥打120尋求幫助，切忌盲目搬動病人，可用冰袋或冷毛巾敷在病人額頭上，以減少出血和降低顱內壓。而對于心臟病患者來說，平穩(wěn)的情緒就更加重要。心臟病人發(fā)病時多數會血壓偏低，嘴唇發(fā)紫，有的感覺心臟部位有疼痛感。一旦出現異常情況，家人不要搬動、搖晃病人，應讓其平臥，保持環(huán)境安靜，減少心肌的耗氧量，同時服用急救藥。另外，心腦血管病人最忌便秘，節(jié)日期間過多地進食油膩食物會加重便秘，應格外小心。

飲食應清潔

避免引發(fā)急性胃腸炎

“急性胃腸炎也是節(jié)日期間的高發(fā)病。”鄧主任介紹，在節(jié)日期間，一定要避免暴飲暴食和不吃不喝兩個極端，飲食盡量保持與平時相同，重要的是飲食要清潔，不吃生冷和未熟透的食品，海鮮類食物也應少量食用，這樣就可以避免胃腸疾病的發(fā)生。而飲食無度、過多油膩的食物和酒精會刺激胃腸黏膜，引起胰腺水腫，發(fā)生急性胰腺炎。急性胰腺炎也會出現腹部疼痛、惡心、嘔吐等現象，所以容易誤診為腸炎。尤其是在旅行中，更應遵循“燒熱、煮熟、去皮”的原則，避免食物受到細菌等毒素的污染。如果帶孩子出行，最好給孩子服用一些益生菌，能有效改善體內菌群失調，預防或減少腹瀉的發(fā)生。行程中可以準備些山楂片和果丹皮。

如遇交通事故

應用硬板平抬傷者

“脊柱疾病已經成為‘節(jié)日病’的新寵。”本報“東亞名醫(yī)匯”名醫(yī)、吉林大學白求恩第二醫(yī)院骨科主任、吉林省脊柱外科治療中心主任、醫(yī)學博士、教授劉一介紹，患者主要表現在頸椎和腰椎出現疼痛、酸痛、活動受限等不適癥狀，與人們在節(jié)假日期間過度上網、打麻將、看電視有直接關系，嚴重的可誘發(fā)腰間盤突出癥。建議市民盡量避免長期低頭、久坐等不良習慣。打麻將也應玩兩個小時就停下來活動一下，可抬頭遠望、伸伸懶腰、做幾次深呼吸，扭扭脖子和腰。另外，連續(xù)久坐5小時，將會導致下肢靜脈血栓的形成。建議市民定時對下肢進行按摩，有機會就起身走動，保證血液回流通暢，當腿部出現浮腫，并在活動后得不到緩解的，應警惕可能發(fā)生了下肢靜脈血栓，此時應及時尋求隨行醫(yī)生的幫助，防止下肢靜脈的血栓脫落，隨著血液環(huán)流到肺部形成肺梗塞，嚴重的可致命。另外，大家應嚴格遵守交通規(guī)則，一旦發(fā)生了嚴重的交通肇事，導致頸、腰疼痛、四肢活動不靈時，搶救和搬運過程中應注意不能采用拎胳膊、拽腿的方式抬人，避免脊髓神經的二次損傷，一定要用硬板平抬。