芥菜富含有多種營養(yǎng)物質(zhì)

以前吃芥菜，有些人會(huì)受不了它的多渣和苦味。

近年來產(chǎn)自廣東電白縣的一個(gè)新品種——“水東芥菜”則完全改變了人們的看法。

這個(gè)品種的芥菜以葉少莖多、爽口甘香而在市面上走俏起來。

據(jù)廣醫(yī)三院營養(yǎng)醫(yī)師曾青山介紹，芥菜富含有多種營養(yǎng)物質(zhì)，特別是其維生素C、維生素(維生素食品)A以及胡蘿卜素的含量在各種蔬菜(蔬菜食品)中尤為突出。

有抗氧化、清熱解毒和明目等作用;

同時(shí)，其富含的膳食纖維還有助防治便秘(便秘食品)。

食法推薦：芥菜土豆骨筒湯

材料：芥菜300克，土豆150克，豬骨筒兩根，姜及適量調(diào)味品(調(diào)味品食品)。

做法：豬骨筒洗凈后先用鹽腌3小時(shí)再過水待用;

土豆去皮切片，芥菜洗凈切大片;

先放姜、豬骨筒加水煲40分鐘，再放土豆片煲5分鐘，最后再放芥菜煮5分鐘，調(diào)味即可。

特點(diǎn)：此湯營養(yǎng)豐富，其中土豆富含鉀，芥菜甘香清熱，很適合夏季飲用。