熬夜看球，很多球迷喜歡邊看球邊吃東西，分散了注意力，很容易在不知不覺(jué)間吃進(jìn)大量東西，從而導(dǎo)致急性胃痙攣、消化不良等腸胃病。所以如果球迷想熬夜看球，最好準(zhǔn)備一點(diǎn)清淡、好消化的湯類(lèi)食品當(dāng)夜宵。

1、多吃維生素 少喝咖啡

熬夜吃什么能維持免疫功能和保護(hù)肝臟機(jī)能是熬夜族應(yīng)該要注意的。熬夜盯著電視機(jī)或計(jì)算機(jī)屏幕，要注意保護(hù)視力。熬夜族的維生素A、B群，C、E的需求量會(huì)增加。若有不足，會(huì)增加疲勞的感覺(jué)，并增加健康的磨損。

提神食物未必好，熬夜的人，最先想到的就是喝咖啡或喝茶提神，咖啡因的確會(huì)讓人精神振奮，不過(guò)，咖啡因?qū)μ嵘�工作效率不�?jiàn)得有效，即使有用，也僅能維持短時(shí)間效果。

咖啡因雖然提神，相對(duì)地會(huì)消耗體內(nèi)與神經(jīng)、肌肉協(xié)調(diào)有關(guān)的維生素B群，缺乏維生素B群的人本來(lái)就比較容易累，更可能形成惡性循環(huán)，養(yǎng)成酗茶、酗咖啡的習(xí)慣，需要量越來(lái)越多，效果卻越來(lái)越差。因此，必須熬夜時(shí)，多補(bǔ)充些維生素B群，反而比較有效。

2、少吃甜食 喝啤酒配小菜

熬夜時(shí)，有人認(rèn)為吃甜食可以補(bǔ)充熱量，其實(shí)甜食也是熬夜大忌。晚餐后或熬夜時(shí)，不要吃太多甜食，高糖雖有高熱量，剛開(kāi)始讓人興奮，卻會(huì)消耗維生素B群，導(dǎo)致反效果，也容易引來(lái)肥胖，而且甜食、餅干、西式快餐等高熱量食物會(huì)加速消耗體內(nèi)的維生素B群，使人更容易疲勞。

熬夜看世界杯，配上些啤酒飲料小吃什么的，非常愜意。不過(guò)，所謂人無(wú)外財(cái)不富，馬無(wú)夜草不肥，晚上吃夜宵以及熬夜時(shí)吃東西很容易發(fā)胖，尤其熬夜看世界杯，大伙肯定都喜歡啤酒小菜花生米牛肉干薯片蝦條這些容易發(fā)胖的東西。