在出汗很多的情況下，選擇飲料是個大問題，市面上花樣繁多的飲料，可樂、牛奶、果汁、維生素飲料、補充電解質(zhì)飲料該如何選擇?卞華偉說，最簡單的方法莫過于看飲料的成分說明，如果標明含有“鉀”、“鈉”字樣的便說明適合流汗居多的人補鉀。

可樂：是飲料的一種選擇，里面主要含水分，能達到補水的目的，但沒有補充鉀、鈉的作用。

茶水：能補水，但沒有補充鉀、鈉的作用。

純果汁：水果中含有鉀，但要選擇純果汁才有補鉀效果，且橙汁、蘋果汁比其他水果的含鉀量更高。而果汁飲料含量甚微，基本不起作用。

牛奶、酸奶：是一種高鈣、高脂肪、高蛋白營養(yǎng)物，雖沒補鉀作用，卻能補充其他營養(yǎng)成分。如果把牛奶、酸奶當(dāng)飲料則要減少主食的攝取量。

維生素飲料：維生素屬于身體基本代謝物，跟流汗不流汗關(guān)系不大。所以并非針對性補鉀飲品，但如果你近期蔬菜水果吃得不夠多，可以喝維生素飲料補充維生素。