“藥箱子”不如“菜籃子”，日常做到健康飲食，同時盡量保證適量運(yùn)動和心情開朗，其實可以將亞健康逐漸消除。Getty Images供圖

●根據(jù)針對20000人的廣東省亞健康流行病學(xué)調(diào)查，亞健康占被調(diào)查人群的65%，其中女性亞健康更多見

●藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，“菜籃子療法”可以有效預(yù)防常見病，某種意義上來說，菜籃子可以代替藥箱子

文/記者盧文潔 通訊員吳劍鵬 醫(yī)學(xué)指導(dǎo)/南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院中醫(yī)科主任、博士生導(dǎo)師羅仁教授

隨著社會競爭的加劇，都市白領(lǐng)的亞健康問題越來越突出。南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院中醫(yī)科主任、博士生導(dǎo)師羅仁教授告訴記者，根據(jù)他們近兩年針對20000人的廣東省亞健康流行病學(xué)調(diào)查，亞健康人群已占被調(diào)查人群的65%。世界杯已“開波”，熬夜看球、喝酒狂歡等不良生活方式更會增進(jìn)亞健康的程度。中醫(yī)強(qiáng)調(diào)“上工治未病”，羅仁認(rèn)為在各種應(yīng)對亞健康的保健和預(yù)防方法中，天然食物療法即“菜籃子療法”是最易執(zhí)行也是最有效的。

廣東人亞健康女性多于男性

亞健康是指人體除了健康狀態(tài)和疾病狀態(tài)以外，存在著一種非健康非患病狀態(tài)，稱第三狀態(tài)，又稱灰色狀態(tài)。

“亞健康實際上就是，我沒有病，但我不健康!”羅仁介紹，“沒有病”是各種現(xiàn)代醫(yī)學(xué)檢查結(jié)果都是正常的，所以沒有病;“不健康”指長期感到疲勞、乏力、心跳、頭痛、煩躁、焦慮、失眠、胃腸不適、大便不調(diào)等不適癥狀。

現(xiàn)代社會工薪階層的亞健康狀態(tài)已經(jīng)非常普遍，羅仁近兩年在廣東地區(qū)完成了對2萬人的亞健康調(diào)查，結(jié)果表明：亞健康占被調(diào)查人群的65%。其中，女性亞健康人群比男性更多，在女性受訪者中亞健康人群已接近70%，這可能與女性更容易受環(huán)境和壓力的影響而出現(xiàn)情緒困擾有關(guān)。

中西醫(yī)診斷亞健康

西醫(yī)認(rèn)為，導(dǎo)致亞健康的原因主要有：不良生活方式和行為習(xí)慣，如飲食不當(dāng)、吸煙、酗酒、熬夜等;社會心理因素，如社會競爭激烈、人際關(guān)系緊張、工作壓力大、抑郁、焦慮等;環(huán)境因素，如生態(tài)破壞、環(huán)境污染、噪音等;生物學(xué)因素，如遺傳因素(體質(zhì)等)。而從中醫(yī)的角度，七情內(nèi)傷、勞逸過度、飲食不節(jié)、病后體弱都會導(dǎo)致陰陽失調(diào)、氣血失調(diào)和臟腑失調(diào)，于是出現(xiàn)了心脾兩虛、脾虛濕盛、肝氣郁結(jié)、氣滯血瘀、肝腎陰虛、脾腎陽虛、濕熱內(nèi)蘊(yùn)等七大癥狀。

羅仁介紹，結(jié)合廣東地區(qū)的亞健康調(diào)查數(shù)據(jù)，依據(jù)亞健康的臨床表現(xiàn)，分為七個亞型。

疲勞型：疲勞、胸悶、氣短、腰膝酸軟、手足麻木、頭暈、頭痛等。

眼澀咽干型：眼睛干澀、口苦、咽干不爽等。

二便異常型：大便秘結(jié)、大便稀爛、小便短少、小便不盡、夜尿多等。

月經(jīng)不調(diào)型：痛經(jīng)、經(jīng)期異常、乳房脹痛等。