在鄭州一家媒體上班的小楊經(jīng)常熬夜寫稿子。

小楊說(shuō)經(jīng)常熬夜是不得已而為之。因?yàn)橹挥械揭股钊遂o的時(shí)候，才能靈感迸發(fā)，她的許多高質(zhì)量的稿子都是出自于深夜。

醫(yī)院藥膳食療專家李冠軍介紹說(shuō)，熬夜者陰虛內(nèi)熱的比較多，平時(shí)就應(yīng)當(dāng)注意多吃蔬菜水果。對(duì)于熬夜一族來(lái)說(shuō)，消除熬夜危害的首要方式就是補(bǔ)充睡眠。如果熬夜是由于辦事拖沓、注意力不集中造成的，可以嘗試熬夜后的第二天早餐之后喝一杯咖啡，以便白天能提高效率把事情完成。

李冠軍說(shuō)，如果確實(shí)因?yàn)楣ぷ鲝?qiáng)度大，不得不常常熬夜加班加點(diǎn)，晚餐建議多吃些內(nèi)臟和瘦肉補(bǔ)充維生素A。此外，他建議熬夜一族要盡量遠(yuǎn)離多油高脂類夜宵，可以把柚子茶作為“備荒”食物，既可以在冷清的夜半時(shí)分溫暖腸胃，又可以在不發(fā)胖的基礎(chǔ)上為身體補(bǔ)充所需蛋白質(zhì)。