營(yíng)養(yǎng)是維持生命并使機(jī)體健康發(fā)育的必需物質(zhì)，而飲食又是攝取營(yíng)養(yǎng)的唯一途徑，其重要性可想而知，通過(guò)以下檢測(cè)，你的攝食質(zhì)量和均衡程度便會(huì)一目了然。

A.肉、魚(yú)蝦、蛋、豆類(lèi)、豆制品的進(jìn)食情況如何?

1.每餐必備(5分)2.每日2次(4分)3.每日1次(3分)4.每周2~3次(2分)5.幾乎不攝入(1分)

B.牛奶、奶制品的進(jìn)食情況如何?

1.每日2次以上(5分)2.每日1次(4分)3.每周4~5次(3分)4.每周2次(2分)5.幾乎不攝入(1分)

C.綠色蔬菜、海菜、葷類(lèi)的進(jìn)食情況如何?

1.每日2次以上(5分)2.每日1次(4分)3.每周4~5次(3分)4.每周2次(2分)5.幾乎不攝入(1分)

D.其他蔬菜的進(jìn)食情況如何?

1.幾乎不攝入(1分)2.每周4~5次(2分)3.每日1次(3分)4.每日2次(4分)5.每餐都攝入(5分)

E.水果類(lèi)的進(jìn)食情況如何?

1.幾乎不吃水果(1分)2.每周2~3次(2分)3.每周4~5(3分)4.每日2次以上(4分)5.每餐必備(5分)

F.谷類(lèi)、薯類(lèi)的進(jìn)食情況如何?

1.幾乎不攝入(1分)2.每日攝入較多(2分)3.每日1次(3分)4.每日2次(4分)5.每餐必備(5分)

G.甜食、果汁、冷飲、酒類(lèi)的攝入情況如何?

1.幾乎不進(jìn)食和飲用(5分)2.每周4~5次(4分)3.每日1次(3分)4.每日2次(2分)5.每日3次以上(1分)

H.植物油的攝入情況如何?

1.每日2次左右(5分)2.每日1次(4分)3.每周4~5次(3分)4.每周2~3次(2分)5.幾乎不攝入(1分)

統(tǒng)計(jì)總分：如果各項(xiàng)都在4分以上，說(shuō)明你的飲食習(xí)慣良好，應(yīng)該繼續(xù)堅(jiān)持;如果各項(xiàng)總和為32-40分，為合格，要保持并提高你的飲食生活質(zhì)量;如各項(xiàng)總和為24-31分，需稍留意，注意糾正分值較低項(xiàng)目的飲食習(xí)慣;如各項(xiàng)總和為8~23分，要警惕，必須立即戒除不良的飲食習(xí)慣。