體內(nèi)水平衡，決定著人體的健康。體內(nèi)水分過多與過少，都會危害人體的健康，帶來嚴(yán)重的后果。

人體每天的飲水量和需水量是不能劃等號的，需水量的來源除了飲水之外還可以來自飲料，食物以及人體少量的代謝水。人體平均每日攝入的水有20%~50%來自食物，其余50%~80%來自水和飲料。每天的平均水分?jǐn)z入量根據(jù)人的性別，年齡，運(yùn)動狀況以及外界的氣候條件等，也有著千差萬別的個體差異，但為了保持人體水動態(tài)平衡，每日必須補(bǔ)充水分至人體最低需水量。

如人體內(nèi)水分過少，或者因?yàn)榛疾《�排出的水分過多時(shí)，都可以使機(jī)體缺乏水分，從而失去水的動態(tài)平衡。失水過多會使血液濃縮而加重心臟的負(fù)擔(dān)，同時(shí)對腎臟和神經(jīng)系統(tǒng)也有一定危害。當(dāng)機(jī)體嚴(yán)重缺乏水分時(shí)，細(xì)胞外體液的電解質(zhì)濃度增加而形成高滲，致使細(xì)胞內(nèi)水分外移而形成脫水，嚴(yán)重時(shí)可能出現(xiàn)昏迷，最后循環(huán)衰竭，呼吸停止而死亡。如果飲水過多，會增加心臟的負(fù)擔(dān)，加速機(jī)體的代謝，因此，適量的補(bǔ)充身體所需的水分才是健康之本。