有人做過計(jì)算，人一生吃進(jìn)去的食物大約為60噸,但每個(gè)人吃法是不一樣的。有些人每天吃的多一些，有些人每天吃的少一些;有些人吃的雜一些，有些人吃的單一一些;有些人喜歡吃天然的食物，有些人喜歡吃加工程度高的食物……“屬于我們每個(gè)人的60噸食物，究竟怎么吃才合理。”

每餐進(jìn)食要適量

有人開玩笑說，一個(gè)人一生能吃下去的食物，它是個(gè)定數(shù)，就是60噸。如果你每頓都吃的很飽，每天都比別人吃的多，那就意味著你會(huì)比別人早吃完這60噸食物，當(dāng)然吃完的越早，生命就結(jié)束的越早。如果你每天能控制一下食量，吃個(gè)七八分飽，那么，你就會(huì)比普通人多吃幾年甚至幾十年……這看起來有些調(diào)侃之意，但細(xì)細(xì)回味，也有些道理。

中國(guó)民間素有“少吃香，多吃傷”、“饑不暴食，渴不狂飲”、“食多傷胃，酒多傷身”、“好飯莫飽，飯后莫跑”、“飲食貴有節(jié)，鍛煉貴有常”、“要想身體好，吃飯莫太飽”、“暴飲暴食易生病，定時(shí)定量保安寧”的諺語。

長(zhǎng)期過度進(jìn)食，對(duì)身體危害嚴(yán)重

長(zhǎng)期過度進(jìn)食易導(dǎo)致肥胖　長(zhǎng)期過量飲食，特別是過多進(jìn)食大魚大肉等高熱量食物，就會(huì)使攝入的能量過剩，日積月累，便導(dǎo)致肥胖。而肥胖已被認(rèn)為是大多數(shù)代謝性疾病的溫床。例如當(dāng)身體每多增加500克多余脂肪時(shí)，脂肪便開始在血管中沉積。

長(zhǎng)期過度進(jìn)食易加重冠心病　當(dāng)我們攝入過多食物時(shí)，其中的高脂肪食物特別難消化，這就大大加重心臟負(fù)擔(dān)，使腹部脹氣，隔肌位置升高，從而限制心臟的正常收縮和舒張;甚至誘發(fā)心絞痛、心肌梗塞，進(jìn)而危及生命。

長(zhǎng)期過度進(jìn)食者易患腦血管病　種類繁多的腦血管疾病，大多與飽食導(dǎo)致的高血脂、高血壓和動(dòng)脈粥樣硬化有關(guān)。當(dāng)今，腦血管病已成為危害人類健康和生命最嚴(yán)重的三大疾病之一。

長(zhǎng)期過度進(jìn)食易加速衰老　有關(guān)學(xué)者還證實(shí)，吃得太飽會(huì)讓人腦內(nèi)一種叫做纖維芽細(xì)胞生長(zhǎng)因子的物質(zhì)急劇增加，而這種物質(zhì)又被證實(shí)是促使腦動(dòng)脈硬化的元兇，腦動(dòng)脈硬化則與老年癡呆密切相關(guān)。

長(zhǎng)期過度進(jìn)食還可能增加患癌癥的風(fēng)險(xiǎn)　許多歐美的科研機(jī)構(gòu)通過研究發(fā)現(xiàn)，機(jī)體免疫功能衰退是各種癌癥的促發(fā)因素，而長(zhǎng)期飽食就有使人體的免疫功能過早地衰弱或減退的可能。