春天風(fēng)多雨少氣候干燥，氣溫變化反復(fù)無(wú)常。使人體免疫力和防御功能下降，容易誘發(fā)一些春季常見(jiàn)的疾病，例如抑郁癥。每個(gè)人在生活中，都會(huì)有不同的情緒問(wèn)題。可能你覺(jué)得心情“晴時(shí)多云偶陣雨”是沒(méi)什么的，但是從養(yǎng)生這一點(diǎn)上來(lái)說(shuō)，多變的、激烈的情緒都容易傷害身體。怎樣才能吃得營(yíng)養(yǎng)、又能提高自身的免疫力呢?

葡萄柚

葡萄柚不但有濃郁的香味，更可以?xún)艋�繁雜思緒，也可以提神醒腦。至于葡萄柚所含的高量維生素C，不僅可以維持紅細(xì)胞的濃度，使身體有抵抗力，而且維生素C也可以抗壓。最重要的是，在制造多巴胺、正腎上腺素時(shí)，維生素C是重要成分之一。

香蕉

香蕉含有一種稱(chēng)為生物堿的物質(zhì)，可以振奮精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素B6的超級(jí)來(lái)源，這些都可以幫助大腦制造血清素，減少產(chǎn)生憂(yōu)郁的情形。

瓜子

如果遇上堵車(chē)，你可能要遲到，這時(shí)你千萬(wàn)不要發(fā)火，拿出一包瓜子，慢慢嗑上一會(huì)兒。瓜子富含可以消除火氣的維生素B和鎂，還能夠令你血糖平穩(wěn)，有助于你心情平靜。如果想放松心情的話(huà)，就在飲用酸奶之前在上面撒上把瓜子仁和一些梨丁。