很多人都認(rèn)為食物美味有營(yíng)養(yǎng)，很難想象食物也有副作用，您發(fā)現(xiàn)了嗎?吃油炸食物容易犯痔瘡，吃肉多了體味變得酸臭很難聞，辛辣食物吃多了有燒心的感覺(jué)，這些都是食物的副作用，那么怎樣吃才能減少食物的副作用呢?下面，告訴您飲食搭配方法，就能吃得健康又不難受了。

吃油炸食物配維A蔬菜

油炸食品、方便面、酥皮面包，這些食物如果吃多了，第二天早上起床后您會(huì)發(fā)現(xiàn)臉上油光光的，如果連續(xù)一個(gè)星期都吃這類(lèi)食物的話，就會(huì)犯痔瘡。還有一些含有反式脂肪酸的食物，比如奶油蛋糕、酥皮面包和點(diǎn)心等，如果經(jīng)常食用會(huì)長(zhǎng)出惱人的痘痘。

不管是哪種膚質(zhì)的人群，油炸類(lèi)以及高脂肪類(lèi)食物都不宜多吃，并且在平時(shí)最好能多吃一些新鮮的蔬果，特別是一些富含維生素A的菠菜、胡蘿卜、南瓜等。

吃肉類(lèi)配堿性食物

歐美國(guó)家的日常飲食通常都以肉類(lèi)為主，因此他們的體味比起亞洲人來(lái)說(shuō)就明顯比較重，研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常吃肉以及經(jīng)常吃蔬菜的人所散發(fā)出的體味氣息是不同的。 一般身體散發(fā)異味的人平時(shí)都比較喜歡吃肉，而肉類(lèi)食物在代謝過(guò)程中會(huì)產(chǎn)生酸性物質(zhì)，從而導(dǎo)致體液產(chǎn)生異味。除了肉類(lèi)食物會(huì)導(dǎo)致異味以外，同時(shí)還有一些像魚(yú) 類(lèi)、洋蔥、大蒜、茴香和咖喱等食物，如果經(jīng)常食用的話也會(huì)令人體味加重。如果想擁有清新的體味，在平時(shí)就應(yīng)該減少肉類(lèi)食物的攝入量，盡量多吃一些蔬菜、水 果等堿性食物。

吃辛辣及淀粉類(lèi)食物多喝水

很多人在吃了土豆、紅薯后經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)反酸、燒心等情況，這就出現(xiàn)了食物的副 作用，經(jīng)過(guò)研究發(fā)現(xiàn)，出現(xiàn)這些副作用的主要原因是其中所含有的淀粉。淀粉通常都不容易消化，因此會(huì)刺激胃酸大量分泌;還有一些蘿卜、大蒜等辛辣食物，也會(huì) 刺激胃黏膜產(chǎn)生大量胃酸，從而出現(xiàn)燒心等情況。在出現(xiàn)這些情況后，最好的辦法便是多喝清水，這樣可以起到稀釋胃酸的作用，從而減輕反酸、燒心的癥狀。

吃草酸多的食物別馬上喝茶

菠菜、筍、茭白等食物都含有大量的草酸，它們不宜與牛奶、奶酪等含鈣食物一塊吃，以免形成尿道結(jié)石、腎結(jié)石。在食用含草酸的食物時(shí)，最好能用開(kāi)水先焯一 下，這樣食物中所含有的草酸可以大量溶出。含草酸食物不宜與堅(jiān)果、巧克力等含鈣高的食物同食，有喝茶習(xí)慣的人也不應(yīng)飯后馬上喝，最好是能隔一兩個(gè)小時(shí)再喝。