材料：糙米、黑糯米、小米、小麥、蕎麥、芡實(shí)、燕麥、蓮子、麥片和紅薏仁等分量混合而成。以上十種，可同時(shí)煮熟。

作法1：晚上時(shí)，將十谷米一杯用水洗凈，加水七杯，放入悶燒鍋內(nèi)鍋中燒開再煮十五分鐘，放入外鍋中加蓋，翌日早晨上班前即可食用�？啥嘀笠稽c(diǎn)，供三四天食用。

作法2：晚上時(shí)，將十谷米三杯泡水4小時(shí)，放入電飯鍋中，再加水5杯煮成干飯，待冷卻后，放入冰箱。翌日早晨上班前，取酌量加水四杯煮成稀飯。

備注：小孩子若因口感不喜歡吃時(shí)，可加入幾粒龍眼干或葡萄干。若不加糖進(jìn)食時(shí)，可加茶葉蛋一個(gè)，風(fēng)味絕佳，記憶超強(qiáng)，功課一級棒。

成份：十谷健康米，據(jù)科學(xué)分析其成份有一百多種有益人體健康的物質(zhì)，如維生素B群(B1，B2，B6，B9，B12)、C、A、> E、K、D，礦物質(zhì)(鈣、鐵、鎂、鉀)，微量元素(鋅、鉬、錳、鍺)，酵素，抗氧化物、鮮維素、氨基酸、生物素，具有降血壓，降膽固醇，清除血栓，舒緩神經(jīng)之功用，對便秘、高血壓、皮膚病、闌尾炎、失眠、口角炎效果不亞于醫(yī)藥，最重要的是沒有副作用。