現(xiàn)在我們很多人的生活壓力是很大的，所以我們總是感到莫名的煩躁和疲憊的，這樣其實對于我們的生活和工作都是有著不少的影響的，所以我們要在生活中減壓的，而且減壓除了放松，飲食也是很好的方法的，下面我們就給大家說說如何通過飲食來減壓吧。

1、魚

OMEGA3能有效減輕憂郁癥狀，平時多攝取富含omega3因子的食物就會有所降低憂郁癥的發(fā)病率。omega3脂肪酸豐富的食物都有鮭魚、青魚、櫻花鉤吻鮭等魚類，吃上幾天就會感覺心情明朗輕松多了。另外，除了上述魚類以外，還可以用南瓜籽或草烏補充omega3脂肪酸。

2、牛奶

因為胡思亂想怎么都睡不著時，睡前喝一杯加熱的牛奶，或者喝1-2勺大棗酒或核桃茶(將30g核桃磨成粉，沖到開水里喝)或熬洋蔥皮來喝。

3、決明子

眼睛過度疲勞，感覺眼皮已有千斤重無法睜開時，最好閉上眼睛，暫時進入冥想之中。如果因繁忙的業(yè)務而無法消除疲勞時，就養(yǎng)成用噴香的決明子茶代替生水來喝的習慣。決明子的成分能幫你解除疲勞的同時，還能恢復視力。

4、黑巧克力

在這里看到“黑巧克力” 你肯定不會感到驚訝!黑巧克力可以改善到腦部的血液流動，起到立刻提神和提高情緒的作用。因此，建議你身邊常備黑巧克力，在情緒低落的時候吃上一大口。

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