現(xiàn)在到了夏季，天氣炎熱，氣候干燥，人體代謝速度加快，大多數(shù)人都會(huì)出現(xiàn)口干舌燥情況，如何緩解這樣的癥狀呢?多喝水，補(bǔ)充體內(nèi)水分是必須的，然而今天小編推薦一些食療方法，幫助你潤(rùn)喉解渴，口不再干舌也不再燥!下面大家就一起來(lái)學(xué)習(xí)一下，如何通過(guò)健康食療來(lái)清熱潤(rùn)喉。

蓮子心食療

將蓮子心用開(kāi)水沏，不要過(guò)濃也不要過(guò)淡，日飲二三次，可預(yù)防口干舌燥、虛火上升、嗓子疼癢、聲音嘶啞、頭昏腦脹等。同時(shí)還可治療咳嗽。

枸杞食療

每晚吃枸杞子30克，嚼得越爛越好。因津液分泌減退而感到口干的糖尿病人，可將枸杞子洗凈備用，需要時(shí)取一粒含在舌頭上，幾秒鐘后，就會(huì)從舌根生出津液，解除了口中干渴。

梨

被譽(yù)為“天然礦泉水”，它多汁、少渣，具有清熱化痰、生津止渴、潤(rùn)肺滋陰、清咽利嗓等功效，對(duì)嗓子干痛、熱性咳嗽，有很好的緩解作用。但體質(zhì)虛寒、寒咳者不宜生吃，必須隔水蒸過(guò)熟食用。

甘蔗

不僅含糖量高，尤其是鐵的含量居水果之首，所以也被稱(chēng)為“補(bǔ)血果”。具有生津止渴、潤(rùn)喉去燥等功效。若是把甘蔗烤一烤再吃或者煮水后喝，潤(rùn)喉效果更佳。

荸薺

甘寒性涼，脆甜多汁，有清熱止渴、利咽明目、化濕祛痰的功效，咽炎患者在平時(shí)可以多吃一點(diǎn)。但需要注意的是，荸薺的表皮容易寄生姜片蟲(chóng)卵，吃時(shí)一定要去皮，放在開(kāi)水中燙下再吃。也可以將荸薺用水煮熟后直接食用，每天2次，每次吃5到6個(gè)即可。最易被吸收，宜飯后2～3個(gè)小時(shí)吃。