上班族每天長時間的工作離不開電腦，常常是對著電腦坐上一整天。這樣用眼過度是很傷害眼睛的。因此我們要多保養(yǎng)保養(yǎng)自己的眼睛，眼睛累了可以做做眼保健操按摩雙眼。不過還可以在飲食上進(jìn)行保護(hù)。

保護(hù)上班族眼睛的八種食物

1、菠菜

含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、粗纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素、核黃素等，它不僅是營養(yǎng)價值極高的蔬菜，也是護(hù)眼佳品。

2、西紅柿

含有豐富的維生素、礦物質(zhì)、碳水化合物、有機(jī)酸及少量的蛋白質(zhì)。因帶酸性，所以有保護(hù)維生素C的作用，烹煮過程中不易破壞。

3、青椒

含有豐富的維生素，糖類、纖維質(zhì)、鈣、磷、鐵等營養(yǎng)素，是蔬菜中維生素C含量最高的。

4、棗

營養(yǎng)十分豐富，含有對人體有益的14種氨基酸，維生素含量高出蘋果、香蕉幾十倍，有“活維生素丸”的美稱。

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