我們多少都了解到，晚上或睡覺之前吃零食對(duì)身體并不好。不光會(huì)造成蛀牙，還有可能造成對(duì)胃的刺激或引發(fā)身體方面的一些疾病。但是以下這些食物，在晚上吃不但不會(huì)造成什么健康上的隱患，而且對(duì)于身體還有一個(gè)更有益的滋補(bǔ)效果。

睡前吃什么食物好

核桃

【有益心臟】核桃具有多種不飽和與單一非飽和脂肪酸，能降低膽固醇含量。因此吃核桃對(duì)心臟有益。

【防治多種疾病】《本草綱目》中認(rèn)為核桃能“補(bǔ)氣養(yǎng)血、潤燥化痰、益命門、利三焦、溫肺潤腸，治虛寒喘嗽、腰腳重痛、心腹疝痛、血痢腸風(fēng)，散腫毒，發(fā)痘瘡，制銅毒。”

【助美顏】核桃仁含有大量維生素E和亞麻油酸，是人體理想的肌膚美容劑，經(jīng)常食用有潤肌膚、烏須發(fā)的作用。

【抗衰老】核桃仁中所含的維生素E可使細(xì)胞免受自由基的氧化損害。

大棗

【增強(qiáng)免疫力】大棗中富含維生素C能提高人體免疫力。

【保護(hù)肝臟】藥理研究發(fā)現(xiàn)，紅棗能促進(jìn)白細(xì)胞的生成，降低血清膽固醇、提高血清白蛋白，保護(hù)肝臟。

【預(yù)防膽結(jié)石】經(jīng)常食用鮮棗的人很少患膽結(jié)石。這是因?yàn)轷r棗中豐富的維生素C，使體內(nèi)多余的膽固醇轉(zhuǎn)變?yōu)槟懼�酸。膽固醇少了，結(jié)石形成的概率也就隨之減少。

【防治骨質(zhì)疏松以及貧血】大棗中富含鈣(Ca)和鐵(Fe)，它們對(duì)防治骨質(zhì)疏松和貧血起著重要作用。

【防治高血壓】棗所含的蘆丁是一種使血管軟化從而使血壓降低的物質(zhì)，對(duì)高血壓病有防治功效。大棗還可以抗過敏、除腥臭怪味、寧心安神、益智健腦、增強(qiáng)食欲。

【預(yù)防壞血病】棗中維生素C含量十分豐富，被營養(yǎng)學(xué)家稱作“活維生素C丸”。膳食中若缺乏維生素C，人就會(huì)感到疲勞倦怠，甚至產(chǎn)生壞血病。