其實(shí)健康我們是可以通過日常生活來獲得的，因?yàn)橹灰�我們�(nèi)粘Ｉ�活中多加注意的話，健康就離我們不遠(yuǎn)了，那么，到底怎樣才能夠通過日常生活來吃出自己想要的健康呢?下面我們就一起來看看今天為大家整理出來的一些能吃出健康的食物。

全麥?zhǔn)称泛痛旨Z

因?yàn)椴诿缀痛旨Z對(duì)*有很高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。

植物油(不飽和脂肪)

不飽和脂肪主要來自各種植物，飽和脂肪主要來自動(dòng)物。少吃動(dòng)物油和肥肉，炒菜時(shí)盡量用植物油(比如山茶油、橄欖油、花生油、玉米油等)，每人每天25克。

蔬菜和水果

吃水果可優(yōu)選草莓、胡柚、獼猴桃等含糖量低的水果，含糖量特別高特別甜的水果要少吃。專家推薦的蔬菜類溫州菜：菠菜湯、香菇青菜、清炒西蘭花、蠔油生菜、西芹百合、涼拌黃瓜等。

堅(jiān)果和帶殼豆

堅(jiān)果和帶殼豆是植物蛋白、植物纖維、維生素和礦物質(zhì)的最佳來源。帶殼豆包括黑豆、蠶豆、毛豆等干貨。專家推薦的豆制品類溫州菜：魚頭豆腐、玉米甜豆(遍地黃金)、涼拌豆腐、海鮮豆腐等。很多堅(jiān)果含有豐富的健康脂肪，比如山核桃、杏仁、核桃、小胡桃、花生、榛子、松子等，它們均有益于心臟。但這些堅(jiān)果熱量高，不能吃太多。

魚、禽、蛋

吃魚可以減少心臟病的發(fā)生危險(xiǎn)，雞肉的飽和脂肪含量低，也是很好的蛋白質(zhì)來源。對(duì)大多數(shù)人來講，雞蛋是很好的早餐，比油條和精面饅頭好得多。專家推薦的溫州葷菜：魚頭豆腐、清湯魚圓、三文魚翅身、蔥油黃魚、清蒸鮭魚、白切雞、番茄炒蛋、生爆鱔魚片、清炒魷蒙、栗子炒子雞。其中魚頭豆腐是優(yōu)質(zhì)植物蛋白和動(dòng)物蛋白的完美組合，熱量不高，是溫州人合理膳食的典范。

奶制品

很多人長(zhǎng)期堅(jiān)持喝奶，最好選擇脫脂或低脂的產(chǎn)品。不喜歡喝奶，可以代用鈣食品來保證每日*鈣需求量。

紅肉

紅肉含有豐富的飽和脂肪，吃多了對(duì)健康不利。專家建議：溫州菜中的梅菜扣肉、牛雜、豬臟粉等，不要多吃。

白米、白面包、馬鈴薯、面食與甜食

精加工的主食會(huì)引起*血糖迅速升高，高熱量就會(huì)導(dǎo)致體重增加，糖尿病、心臟病和其他慢性病的發(fā)生。

以上就是日常生活中我們應(yīng)該要吃的一些健康食物，只有吃了這些健康食物，我們的生活才能夠變得更美好一些，我們的身體也才能夠變得更強(qiáng)壯一些，所以，希望通過飲食獲得健康的朋友馬上行動(dòng)起來吧。