我們都知道在生活中懷孕的時候其實也是有著非常多要注意的一些事情，尤其是在早期的時候，很多人的一些反應(yīng)也是非常厲害的東西，變得越來越不愛吃飯了，可是如果是沒有食欲的情況下應(yīng)該怎么辦？應(yīng)該怎么吃才可以讓寶寶更加有健康營養(yǎng)價值呢？

一，西紅柿雞蛋湯

原料：雞蛋2個，西紅柿1個。

做法：西紅柿洗凈切塊，雞蛋打勻。鍋中加水，放入生姜2片一起煮。水開后加西紅柿，加少許鹽，把雞蛋倒入，關(guān)火。

功效：清爽解暑，美白養(yǎng)顏。

二，冬瓜排骨湯

原料：排骨600克，冬瓜250克，蔥、鹽適量。

做法：排骨洗凈入沸水焯一下，冬瓜去皮切成薄片。鍋內(nèi)添入1.5大碗水，加入鹽，放入排骨，大火燒開，轉(zhuǎn)小火燉至排骨軟爛，將冬瓜放入燉爛即可。

功效：消腫利尿、補鈣。

三，木耳炒黃瓜

原料：黃瓜200克，木耳50克，辣椒、生姜、鹽。

做法：黃瓜切塊，木耳泡發(fā)切段。鍋里油熱后，放入花椒爆香，放入紅辣椒段、蒜片、姜末炒出辣味。

功效：清熱、補血。

四，花生醬拌豇豆

原料：豇豆300克，花生醬2調(diào)羹，大蒜、糖、鹽、雞精。

做法：碗里放2調(diào)羹花生醬，用溫開水化開，放鹽，糖，蒜末，鮮抽，雞精，1調(diào)羹枸杞，攪拌成花生醬汁。

孕婦沒有食欲吃什么

1、多食新鮮的瓜果蔬菜

這些可供給孕婦對維生素A、C以及鈣和鐵的需求。蔬果中懷孕吃什么好呢?蔬果分為兩類：一類維生素C含量高，一類維生素A含量高。維C高的蔬菜和水果有甜瓜、草莓、花菜和青辣椒。維生素A怎么補充?每日要用二份深黃色水果和深綠色蔬菜，每份半杯，包括杏、甜瓜、胡蘿卜、南瓜、白薯、菠菜、花菜和水田芥。

2、多吃粗糧，少食精制的米、面

懷孕期間的飲食要注意這點，因為玉米、小米等粗糧含維生素B和蛋白質(zhì)比大米和面多。

3、多吃谷類、花生等

因為這些食物中含有大量易于消化的蛋白質(zhì)、維生素B和C、鐵和鈣質(zhì)等。

4、每天可加食1-2個雞蛋

雞蛋被稱為“理想的營養(yǎng)庫”，含有幾乎*所需的所有營養(yǎng)。蛋類含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣、磷和各種維生素。

5、多注意補充微量元素

微量元素，如鋅、鎂、碘、銅等。那么懷孕吃什么好呢?在動物類食品、豆類、谷類、蔬菜中含有鐵、鋅、銅等、海味食品中含碘高。

懷孕的時候大家都知道身體是特別特殊的，有的人可能變得不愛吃飯之類的，那么這種情況也是非常常見的，可以多吃一些清淡的飲食，適當?shù)亩喑砸恍┦卟撕退�果，其實也可以適當?shù)暮纫恍┡Ｄ痰模�果汁之類的，都可以增加一定的營養(yǎng)價值的。