剛上小學(xué)的小明經(jīng)常感冒，媽媽認(rèn)為是體質(zhì)不好，于是拼命增加營養(yǎng)，大魚大肉不斷，可效果還是不好。小明的媽很不理解，為什么營養(yǎng)不差，可孩子的抵抗力還是不行，經(jīng)常感冒的孩子在營養(yǎng)上該如何調(diào)整呢？ 實際上，孩子經(jīng)常感冒往往與飲食不合理有關(guān)。人體的免疫力大多取決于遺傳基因，但是環(huán)境的影響也很大，其中與飲食習(xí)慣關(guān)系密切。人的體質(zhì)有酸堿性之分，正常體質(zhì)呈弱堿性，只有在弱堿性環(huán)境中機(jī)體的免疫系統(tǒng)才能正常的發(fā)揮作用。有關(guān)資料表明，人類70%的疾病與酸性體質(zhì)有關(guān)。多病的孩子體質(zhì)多呈酸性。雞鴨魚肉等肉食品屬酸性食物，吃多了就會改變體內(nèi)的酸堿性，使免疫力降低，導(dǎo)致疾病的發(fā)生。 　　因此營養(yǎng)師提醒家長：多病的孩子即酸性體質(zhì)的孩子要多吃堿性食物。食物的酸堿性并不是根據(jù)口味來區(qū)分的，而是根據(jù)其進(jìn)入人體代謝產(chǎn)物的酸堿性來劃分的。比如水果的口味多有酸味，但仍屬于堿性食物。蔬菜、水果中含有豐富的鉀、鈉元素，進(jìn)入人體后其代謝產(chǎn)物為堿性，可以中和體內(nèi)過多的酸性物質(zhì)，使人體酸堿平衡，增強(qiáng)機(jī)體免疫系統(tǒng)的功能，減少生病的可能性。而肉類食物進(jìn)入體內(nèi)后其代謝產(chǎn)物多為酸性。所以家長在為孩子選擇食品時，就注意酸堿平衡，任何一類食品過多對健康都是有害的。 　　體質(zhì)差的孩子要多吃下列堿性食品：各種綠葉蔬菜、水果、五谷雜糧、海帶、紫菜等。另外，還可吃一些富含維生素A或胡蘿卜素的食物，如動物肝、胡蘿卜、南瓜、杏和柑橘等。還需要注意的是，胡蘿卜素需要在脂肪的協(xié)助下才能被機(jī)體吸收利用。因此，胡蘿卜和南瓜可用油燜的方式進(jìn)行烹調(diào)加工。